14.0 km | 01:28:02 | 06:16/km日期: 2016-02-04 18:38 - 平均心率: 154 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 08'15" / 06'20" / 06'38" / 06'00" / 05'12" / 06'19" / 05'35" / 06'36" / 05'47" / 05'47" / 05'33" / 06'30" / 05'39" / 07'40" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'15" (+03'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'19" (+01'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'37" (+01'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'59" (+00'47") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'12" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'18" (+01'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'35" (+00'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'35" (+01'23") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'46" (+00'34") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'47" (+00'35") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'33" (+00'21") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'29" (+01'17") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'39" (+00'27") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'40" (+02'28") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'52" (+00'40") | 32 / 14032 |
剛下過一陣毛毛雨,不曉得阿貝是否會以為不跑了?匆匆忙忙趕去操場,遠遠地看見那熟悉的身影,正一隻腳跨在鐵門上拉筋……。是的,有阿貝陪跑真的很重要!後來才踏上出場跑之路,貓就被一隻超活潑過動、主人怎樣也抓不住的狗狗嚇得貓容失色喵喵叫,有阿貝在一旁威嚇壯膽,才能順利度過凶險、平安上路。所以貓都把阿貝當作我的白天使,因為他一年到頭始終如一,都穿白色汗衫來跑步,哈哈~
隨著阿貝跑了9個月,回想當初真的不太適應啊!甚至想到要去跑步還會緊張腿軟痞痞剉~~(有這麼嚴重嗎?)以他的跑法,幾乎不太有和緩的起步,一開始就馬上加速衝衝衝,也不太留意一起跑的人是否能跟得上;還是跑步幼稚班時期的黑天使就曾經被嚇過一次,從此乖乖待在操場吃甜甜圈,就算連吃一百個也沒動過換口味的念頭。後來有一隻怪怪的貓誤闖進操場小世界,沒多久就吃膩
Donuts,把黑白天使都拉去出場跑一直到現在……。唉!明明跑力差人家一大截,還厚著臉皮硬是追著北高雄最強的阿貝跑,常常跑到快斷氣腳抽筋還要散步回場,完全是來找麻煩的吧?(笑~)有道是:『跑步只有累積沒有奇蹟。』認真努力練習了,汗水不會白流,時間不會白花。幾個月磨下來總算有進步一些些,現在追阿貝,好像已經不再像從前那麼吃力了!貓的野心不大,只想當個不要太落漆的跑友,雖然永遠不可能追上兩位男子高手,盡力縮小差距也不賴啊~
再過不久兩位天使即將挑戰人生初馬,在此先預祝他們順利完賽,跑出郎郎攏鵝樂的好成績!
《抱歉了!阿貝,這次眉啊不能陪你去跑42.195K,讓你有點鬱卒嗎?不要緊,下回我們再一起報場半馬,有阿貝幫我破風,破PB就沒問題了吧?》~^^~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
206.48 km Nike flyknit lunar 3 累積 :
1314.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'15" | 00:08'15" |
2 | 06'20" | 00:14'35" |
3 | 06'38" | 00:21'13" |
4 | 06'00" | 00:27'13" |
5 | 05'12" | 00:32'25" |
6 | 06'19" | 00:38'44" |
7 | 05'35" | 00:44'19" |
8 | 06'36" | 00:50'55" |
9 | 05'47" | 00:56'42" |
10 | 05'47" | 01:02'29" |
11 | 05'33" | 01:08'02" |
12 | 06'30" | 01:14'32" |
13 | 05'39" | 01:20'11" |
14 | 07'40" | 01:27'51" |
14.0 | 06'10" | 01:28'03" |