Simon Lin 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lin 台中
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108.0 km | 04:22:01 | 24.7 km/h

日期: 2022-12-27 06:12 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2143 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'36"

(26'36")

22.64 (-7.87)

10000 / 10000

2

20'16"

(46'52")

29.75 (-0.76)

10000 / 20000

3

23'17"

(01:10'09")

25.90 (-4.61)

10000 / 30000

4

21'50"

(01:31'59")

27.48 (-3.03)

10000 / 40000

5

26'20"

(01:58'20")

22.78 (-7.72)

10000 / 50000

展開計圈分析

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Rapha Festive 500 紫南宮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 794.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳二郎, 周健圳和其他 5 人說推

·

小吉天天騎是都不用上班膩

2022-12-27 16:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-0.9 %
2	16.3	-1.0 %
3	25.5	-0.8 %
4	3.1	-0.8 %
5	11.0	-0.8 %
6	15.9	-0.9 %
7	17.0	-0.4 %
8	10.7	-0.6 %
9	19.6	-0.4 %
10	21.6	-0.1 %
11	22.5	-0.4 %
12	37.5	-0.3 %
13	32.4	2.2 %
14	32.1	1.5 %
15	25.9	1.2 %
16	20.3	1.0 %
17	28.3	1.0 %
18	30.0	1.4 %
19	34.3	1.0 %
20	21.3	1.1 %
21	26.1	1.0 %
22	22.0	1.0 %
23	24.7	2.1 %
24	25.2	-0.9 %
25	18.7	1.0 %
26	17.1	1.0 %
27	18.0	-0.2 %
28	19.4	-0.4 %
29	29.0	-0.6 %
30	26.5	-0.7 %
31	27.3	2.2 %
32	29.5	3.0 %
33	23.7	2.8 %
34	14.5	-0.7 %
35	35.0	-1.0 %
36	20.6	1.4 %
37	27.5	-1.0 %
38	19.1	-1.1 %
39	28.6	1.0 %
40	22.4	1.5 %
41	21.3	2.1 %
42	26.9	1.6 %
43	24.7	1.3 %
44	21.4	1.3 %
45	25.7	1.3 %
46	27.9	1.0 %
47	27.5	2.0 %
48	25.0	1.2 %
49	20.8	1.0 %
50	0.9	1.5 %
51	22.6	-0.9 %
52	19.1	-0.4 %
53	22.0	-1.0 %
54	24.5	-0.4 %
55	7.3	1.3 %
56	21.8	1.9 %
57	28.1	2.6 %
58	28.3	2.6 %
59	17.0	3.1 %
60	23.8	2.6 %
61	24.5	2.6 %
62	23.7	2.5 %
63	13.9	-1.0 %
64	33.6	-3.7 %
65	23.8	1.6 %
66	17.1	3.6 %
67	11.1	5.4 %
68	13.2	3.9 %
69	23.4	-3.7 %
70	25.4	1.0 %
71	12.7	-0.9 %
72	26.7	6.7 %
73	27.3	-1.4 %
74	4.0	-0.8 %
75	30.8	-2.8 %
76	37.5	-1.7 %
77	43.9	-4.3 %
78	47.4	-4.0 %
79	32.7	-4.1 %
80	30.8	-0.9 %
81	26.7	1.7 %
82	30.0	-2.2 %
83	20.2	4.5 %
84	16.1	2.8 %
85	34.0	-3.9 %
86	29.5	-1.1 %
87	24.7	1.8 %
88	27.5	-2.0 %
89	13.3	-4.0 %
90	31.9	-2.6 %
91	46.2	-4.3 %
92	55.4	-6.0 %
93	30.5	-3.1 %
94	28.8	-1.4 %
95	25.7	2.2 %
96	22.6	1.0 %
97	27.1	-1.6 %
98	10.2	1.0 %
99	20.6	2.2 %
100	22.2	1.2 %
101	21.8	1.3 %
102	23.5	1.0 %
103	19.0	1.1 %
104	11.5	1.2 %
105	12.8	1.1 %
106	12.1	1.1 %
107	24.3	1.2 %
108.0	19.8	1.2 %

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