Will 2021/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Will 彰化
ID 583310

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ASICS GT-2000 9
已使用了 3 年 1 個月 11 天
共跑了 240.3 km
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賽事 (1)

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 31
無傷完賽，90分鐘內完成

總里程 :

716.9 km |

89.0 km
2024 年 :

77.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.2	0.0
Oct	28.8	0.0
Sep	4.2	0.0
Aug	2.6	0.0
Jul	2.3	0.0
Jun	2.1	0.0

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11.0 km | 00:48:59 | 13.5 km/h

日期: 2021-10-15 22:45 - 平均心率: 100 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'20"

(22'20")

13.43 (-0.36)

5000 / 5000

2

21'46"

(44'07")

13.79

5000 / 10000

3

04'52"

(48'59")

12.63 (-1.16)

1024 / 11024

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 15.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	1.0 %
2	14.2	-0.1 %
3	12.8	1.0 %
4	12.8	-0.4 %
5	13.7	-0.1 %
6	15.8	-0.6 %
7	15.8	1.2 %
8	13.2	1.5 %
9	11.7	1.0 %
10	11.9	-0.2 %
11	12.6	1.0 %
11.0	12.6	0.0 %

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