過了年，遍眼望去，大多增壯了一號 (腫?重?)，好啦，氣溫宜人......先用點兒重量壓壓看。 ^^ 大腿肌(史密斯蹲舉150+頸前蹲舉90+蹬腿肌165 機械單股二頭機6*+機械單伸展6*+臀肌舉腿機7*) 小腿肌(史密斯舉踵180+機械蹲舉 舉踵180) 金字塔10/組 腹肌(斜板抬腿+機械仰臥+側腰台)
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