YCY 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

YCY 新竹
ID 7325

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6.1 km | 00:30:00 | 04:57/km

日期: 2020-01-15 11:04 - 平均心率: 138 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'45" / 04'55" / 04'42" / 04'33" / 04'45" / 05'00" / 06'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張敏莉, 小白和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'55"	00:10'40"
3	04'42"	00:15'22"
4	04'33"	00:19'55"
5	04'45"	00:24'40"
6	05'00"	00:29'40"
6.1	06'48"	00:30'01"

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