YCY 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

YCY 新竹
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YCY

半馬 | 01:36:04 | 04:33/km | 第5半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:36:04
總名次	30 / 1054
分組名次	9 / 258
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15" (+00'09")

00:45'48" (+01'00")

10 km

(00:45'48")

00:23'33" (+01'27")

15 km

(01:07'54")

00:22'06"

00:44'48"

20 km

(01:30'36")

00:22'42" (+00'36")

Finish

(01:36:04)

日期: 2018-10-21 06:09 - 地點: 竹北 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'22"

(08'38")

04'22" (+00'06")

1000 / 2000

04'30"

(13'09")

04'30" (+00'14")

1000 / 3000

04'30"

(17'40")

04'30" (+00'14")

1000 / 4000

04'34"

(22'15")

04'34" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tempo 21k

賽後評分: 交管略差要等紅綠燈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 411.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

泡泡田(新竹瘋), 王義鈞(新竹瘋) 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'23"	00:08'39"
3	04'30"	00:13'09"
4	04'31"	00:17'40"
5	04'35"	00:22'15"
6	04'42"	00:26'57"
7	04'42"	00:31'39"
8	04'47"	00:36'26"
9	04'45"	00:41'11"
10	04'37"	00:45'48"
11	04'22"	00:50'10"
12	04'22"	00:54'32"
13	04'25"	00:58'57"
14	04'33"	01:03'30"
15	04'24"	01:07'54"
16	04'33"	01:12'27"
17	04'36"	01:17'03"
18	04'34"	01:21'37"
19	04'32"	01:26'09"
20	04'27"	01:30'36"
21	04'39"	01:35'15"
21.2	04'13"	01:36'06"