小一 2019/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

小一台北市
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Adidas SEN10
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adidas pro3黑
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ASICS METASPEED EDGE+
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Asics Magic Speed3
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Nike next%3
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Adidas PRO3 桃紅
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
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美津濃 WAVE REVOLT
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nike next%2
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美津濃 wave emperor japan4
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MIZUNO WAVE DUEL GTZ
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亞瑟士 TENKA點火天下
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母子鱷魚 3代
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赤腳唯一1號
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最佳成績:

全馬 : 03:29:46

半馬 : 01:40:57

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17031.9 km |

181.1 km
2025 年 :

54.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	54.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	190.4	0.0
Nov	116.3	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	266.4	0.0
Aug	49.2	0.0

朋友 (47)

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RUN希望-宜蘭
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3.3 km | 00:16:00 | 04:53/km

日期: 2019-07-09 20:39 - 平均心率: 146 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'42" / 04'40" / 04'41" / 03'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 79.16 km

美津濃皇速三累積 : 1003.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊鳳梨, 凡萱和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳政男原來還有這招...

2019-07-10 20:11 ·

猛禽旺仔🌸 晚安⭐️
㊗️運動好心情🌸

2019-07-13 23:49 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'40"	00:10'22"
3	04'41"	00:15'03"
3.3	03'34"	00:16'01"

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