小一 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

小一台北市
ID 197927

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:21:16 | 04:14/km

日期: 2020-02-08 20:51 - 平均心率: 146 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'18" / 04'18" / 04'19" / 04'18" / 04'03" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'35")

04'18" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'55")

04'20" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'12")

04'17" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'02"

(21'15")

04'02"

1000 / 5000

6

00'01"

(21'16")

02'06"

9 / 5009

台北市

小一

·

喜歡寧靜的夜晚
不管跑著坐著躺著都很舒服
元宵節夜晚奔跑讓我能夠一邊跑步一邊看著絢麗的煙火何嘗不是另一種享受
祝大家湯圓吃飽飽唷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.13 km

MIZUNO WAVE DUEL GTZ 累積 : 1451.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

凡萱, 藍家遠和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

楊鳳梨小一早安唷~
趕時間呀？跑這麼快🤣🤣

2020-02-09 06:57 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 這個速度，太猛啦

2020-02-09 07:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'18"	00:08'36"
3	04'19"	00:12'55"
4	04'18"	00:17'13"
5	04'03"	00:21'16"
5.0	01'50"	00:21'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km