Eddie 2018/09/16 訓練日誌

Eddie 台北市
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Eddie

全馬 | 05:25:20 | 07:42/km | 第21馬

45th BMW BERLIN-MARATHON

官方成績
日期	2018-09-16
成績	05:25:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:08'06"

10 km

(01:08'06")

00:34'58" (+01'50")

15 km

(01:42'36")

00:34'30" (+01'22")

01:12'16" (+04'10")

20 km

(02:20'22")

00:37'46" (+04'38")

25 km

(02:59'17")

00:38'55" (+05'47")

01:18'25" (+10'19")

30 km

(03:38'47")

00:39'30" (+06'22")

35 km

(04:20'18")

00:41'31" (+08'23")

01:22'36" (+14'30")

40 km

(05:01'23")

00:41'05" (+07'57")

Finish

(05:25:20)

日期: 2018-09-16 16:08 - 地點: 柏林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2643 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'02")

1000 / 1000

06'38"

(13'13")

06'38" (+00'05")

1000 / 2000

06'43"

(19'57")

06'43" (+00'10")

1000 / 3000

06'33"

(26'31")

06'33"

1000 / 4000

06'36"

(33'07")

06'36" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Eddie

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Eddie

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氣氛很不錯的賽事

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 值得來跑的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.41 km

ㄚ拖 3-3 累積 : 344.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

minmin, Clark Nien 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'39"	00:13'14"
3	06'44"	00:19'58"
4	06'33"	00:26'31"
5	06'37"	00:33'08"
6	06'58"	00:40'06"
7	06'49"	00:46'55"
8	06'50"	00:53'45"
9	06'56"	01:00'41"
10	07'25"	01:08'06"
11	06'47"	01:14'53"
12	07'05"	01:21'58"
13	06'46"	01:28'44"
14	06'46"	01:35'30"
15	07'06"	01:42'36"
16	08'11"	01:50'47"
17	07'14"	01:58'01"
18	08'05"	02:06'06"
19	07'03"	02:13'09"
20	07'13"	02:20'22"
21	09'27"	02:29'49"
22	07'10"	02:36'59"
23	07'19"	02:44'18"
24	07'47"	02:52'05"
25	07'12"	02:59'17"
26	09'08"	03:08'25"
27	07'19"	03:15'44"
28	07'32"	03:23'16"
29	08'20"	03:31'36"
30	07'11"	03:38'47"
31	10'06"	03:48'53"
32	07'20"	03:56'13"
33	07'39"	04:03'52"
34	07'53"	04:11'45"
35	08'33"	04:20'18"
36	07'45"	04:28'03"
37	09'37"	04:37'40"
38	07'16"	04:44'56"
39	09'15"	04:54'11"
40	07'12"	05:01'23"
41	09'12"	05:10'35"
42	08'16"	05:18'51"
42.7	09'07"	05:25'21"