Dean Hsu 2014/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
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共跑了 172.6 km
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最佳成績:

全馬 : 03:44:56

半馬 : 01:46:02

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17491.2 km |

1059.1 km
2024 年 :

660.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	25.0	0.0
Oct	81.2	0.0
Sep	63.7	0.0
Aug	79.8	0.0
Jul	61.3	0.0
Jun	57.2	0.0

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3.0 km | 00:20:16 | 06:45/km

日期: 2014-01-18 09:33 - 地點: 華興公園 - 平均心率: 132 - 卡路里: 175 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

Pace: 06'52" / 07'00" / 06'25" /

原本是想跑10K的....怕ITB太早發作.也怕左膝內側太痛..所以已經是慢慢慢跑...
心率150以下~很慢了@@~~但無奈阿....左膝內側經不起3K...痛到跑步下去了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.16 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 708.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

雁雁, 黃復民和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'00"	00:13'52"
3.0	06'25"	00:20'16"

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成績 : 04:39:10

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