12.2 km | 01:05:47 | 05:22/km日期: 2018-02-18 17:46 - 平均心率: 161 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'30" / 05'19" / 05'19" / 05'23" / 05'22" / 05'24" / 05'22" / 05'24" / 05'23" / 05'23" / 05'23" / 05'18" / 05'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'29" (+00'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'18" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'18" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'23" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'23" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'23" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'23" (+00'05") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'18" | 1000 / 12000 |
13 | | 05'21" (+00'03") | 239 / 12239 |
原來……貓……也是可以啃食甜甜圈的啊!
前面幾圈感覺心肺不太能負荷,快斷氣般的難受,
撐一下讓身體適應後,就變成慣性動作的倉鼠了~
唉!明明是貓為什麼要玩不擅長的把戲呢?
想想逆時針方向的規矩恰好跟平常跑馬路的順向相反,
多少給長期雙腳施力不均的差異來點平衡作用吧!
社區運動公園散步的比跑步的多,
醬子的速度已經可以”稱霸”全場啦!
聽到場外有人鵝樂:”妳跑得好快啊!”
表面冷靜的那隻貓,心裡還是有稍微……暗爽了一下……
~^^~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
228.30 km Adidas Adizero Boston Boost 6 累積 :
922.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 05'19" | 00:10'49" |
3 | 05'19" | 00:16'08" |
4 | 05'23" | 00:21'31" |
5 | 05'22" | 00:26'53" |
6 | 05'24" | 00:32'17" |
7 | 05'22" | 00:37'39" |
8 | 05'24" | 00:43'03" |
9 | 05'23" | 00:48'26" |
10 | 05'23" | 00:53'49" |
11 | 05'23" | 00:59'12" |
12 | 05'18" | 01:04'30" |
12.2 | 05'21" | 01:05'47" |