8.0 km | 00:56:23 | 07:01/km日期: 2014-01-04 15:34 - 地點: 大園國中 - 天氣: 陰~風大 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 06'44" / 07'44" / 06'24" / 06'28" / 07'44" / 07'16" / 06'24" / 07'24" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'56" (+06'45") | 403 / 403 |
| 2 | | 00'00" | 0 / 403 |
| 3 | | 03'54" (+02'43") | 397 / 800 |
| 4 | | 09'41" (+08'30") | 406 / 1206 |
| 5 | | 00'00" | 0 / 1206 |
| 6 | | 03'54" (+02'43") | 410 / 1615 |
| 7 | | 10'56" (+09'45") | 387 / 2003 |
| 8 | | 04'17" (+03'06") | 385 / 2388 |
| 9 | | 01'11" | 14 / 2401 |
| 10 | | 09'47" (+08'36") | 393 / 2795 |
| 11 | | 02'22" (+01'11") | 7 / 2802 |
| 12 | | 04'05" (+02'54") | 383 / 3185 |
| 13 | | 02'13" (+01'02") | 15 / 3200 |
| 14 | | 10'04" (+08'53") | 397 / 3597 |
| 15 | | 04'11" (+03'00") | 410 / 4007 |
| 16 | | 00'00" | 0 / 4007 |
| 17 | | 10'26" (+09'15") | 388 / 4395 |
| 18 | | 04'06" (+02'55") | 406 / 4801 |
| 19 | | 09'59" (+08'48") | 392 / 5193 |
| 20 | | 09'08" (+07'57") | 31 / 5224 |
| 21 | | 04'10" (+02'59") | 372 / 5596 |
| 22 | | 09'04" (+07'53") | 397 / 5993 |
| 23 | | 10'21" (+09'10") | 37 / 6030 |
| 24 | | 04'09" (+02'58") | 365 / 6395 |
| 25 | | 05'54" (+04'43") | 31 / 6426 |
| 26 | | 09'13" (+08'02") | 363 / 6789 |
| 27 | | 04'16" (+03'05") | 406 / 7194 |
| 28 | | 08'45" (+07'34") | 396 / 7590 |
| 29 | | 07'57" (+06'46") | 402 / 7992 |
| 30 | | 11'06" (+09'55") | 9 / 8001 |
間歇跑之速度訓練...目標：一圈100s + 緩跑休息 10趟
快被錶的智慧計圈搞成智障....害我圈數都亂掉了XD明明跑20圈..應是被我弄成30圈= =...
第一圈快跑時還沒記到....記錄裡只有9次快跑的數據..
前五趟跑得很亂~明明設定100s..都變成90s~95s..搞的第六趟我就想休息了~然後第八趟又再一次想休息~還好...還是撐過去了XD
1月累積里程 :
118.16 km 
ASICS TARTHER 累積 :
1248.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 07'44" | 00:14'28" |
| 3 | 06'24" | 00:20'52" |
| 4 | 06'28" | 00:27'20" |
| 5 | 07'44" | 00:35'04" |
| 6 | 07'16" | 00:42'20" |
| 7 | 06'24" | 00:48'44" |
| 8 | 07'24" | 00:56'08" |
| 8.0 | 66'39" | 00:56'16" |
17496.2 km | 
1059.1 km
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