10.0 km | 00:56:47 | 05:40/km日期: 2017-12-11 18:49 - 平均心率: 148 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(52)
Pace: 05'33" / 05'36" / 05'33" / 05'35" / 05'36" / 05'39" / 05'57" / 05'38" / 05'48" / 05'46" / 06'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'32" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'33" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'34" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'39" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'56" (+00'24") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'37" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'47" (+00'15") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'27" | 18 / 10018 |
又被操場打敗了……@@
大家都愛甜甜圈,
尾蝦蜜……機五襪……
吃幾口就很想吐呢?(挫折感好大~)
跑5圈好像天已荒地也老,
這樣嘎米才嗶一聲1公里?
算了!貓投降。
還是翻圍籬去外面的世界比較適合我~
罷特,今天是著了什麼道?
往大順路口是紅燈,轉明誠路方向也卡紅燈,
所以一定要繞圈圈強迫練心就對了?(想哭~)
心煩意亂地跑不到7K,
出場跑組員居然來旁邊小公園旁觀……
吼~ 恁冷欸底逼呀納涼,這隻貓更跑不下去了啦!
10K收工~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
204.10 km ASICS LADY LYTERACER TS 5 累積 :
1404.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'36" | 00:11'09" |
3 | 05'33" | 00:16'42" |
4 | 05'35" | 00:22'17" |
5 | 05'36" | 00:27'53" |
6 | 05'39" | 00:33'32" |
7 | 05'57" | 00:39'29" |
8 | 05'38" | 00:45'07" |
9 | 05'48" | 00:50'55" |
10 | 05'46" | 00:56'41" |
10.0 | 06'12" | 00:56'48" |