原以為會軟腳蝦，小心翼翼催上去，還維持著基本水平，最後一組單腳的機械蹬腿機（滿檔），覺得左膝關節不適，當下就放掉（1/2動作不完全），好習慣，避開酸楚點（沒硬撐），以上。
大腿肌(蹲舉機100+蹬腿機 併腿蹲200+單腳 機械蹬腿機70
滿檔：機械閉腿機+機械展腿機 +機械伸展25下/組)
小腿肌（蹬腿機舉踵200+機械蹬腿機單腳滿檔）
前臂(滑輪單屈伸*8+槓鈴伸展15+啞鈴伸展5)