倪偉堯 2024/10/22 訓練日誌

倪偉堯新北市
ID 290620

68 位追隨者

跑鞋 (4)

NB 1080.V14 深藍
已使用了 11 天
共跑了 4.4 km
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new balance 860 v13 2e 灰/綠
已使用了 8 個月 28 天
共跑了 117.2 km
我要評分

New Balance 860v13 2E 水藍
已使用了 1 年 4 個月 7 天
共跑了 183.0 km
我要評分

New balance 860V13 2E /灰白
已使用了 1 年 6 個月 25 天
共跑了 159.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:46:27

全馬 : 05:06:05

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68
再來跑吧

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9107.7 km |

100.6 km
2024 年 :

1017.4 km |

5.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	16.1	0.0
Oct	111.4	0.0
Sep	117.6	0.0
Aug	116.4	0.0
Jul	65.5	0.0
Jun	110.1	0.0

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里程碑 (167)

2024/10/12 賀！倪偉堯破PB - 17.8 km | 01:46:27
2024/08/28 恭喜倪偉堯獲得 1050 留言數
2024/08/25 恭喜倪偉堯獲得 25000 推
2024/06/01 恭喜倪偉堯獲得 24500 推
2024/03/24 恭喜倪偉堯獲得 24000 推
2023/12/25 恭喜倪偉堯獲得 23500 推
2023/11/06 恭喜倪偉堯獲得 23000 推
2023/09/17 恭喜倪偉堯獲得 22500 推
2023/07/20 恭喜倪偉堯獲得 22000 推
2023/06/05 恭喜倪偉堯獲得 21500 推

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倪偉堯

6.3 km | 00:46:53 | 07:27/km

日期: 2024-10-22 15:59 - 地點: 新莊運動公園外圍 - 天氣: 陰陰的快下雨了 - 平均心率: 141 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 78.9

Pace: 08'08" / 07'27" / 07'38" / 07'29" / 07'23" / 07'02" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'07")

1000 / 1000

07'26"

(15'35")

07'26" (+00'25")

1000 / 2000

07'37"

(23'13")

07'37" (+00'36")

1000 / 3000

07'29"

(30'43")

07'29" (+00'28")

1000 / 4000

07'22"

(38'05")

07'22" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

順順跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.38 km

new balance 860 v13 2e 灰/綠累積 : 117.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

刁康平, Kent Hong （見成）和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'27"	00:15'35"
3	07'38"	00:23'13"
4	07'29"	00:30'42"
5	07'23"	00:38'05"
6	07'02"	00:45'07"
6.3	06'23"	00:46'53"