鄭翔尹 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭翔尹新北市
ID 393125

43 位追隨者

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:45:48

半馬 : 01:48:56

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 25
無傷完賽

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 143

總里程 :

4894.4 km |

3103.2 km
2024 年 :

655.2 km |

2129.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	7.5	0.0
Oct	100.3	439.4
Sep	92.3	278.6
Aug	61.8	263.5
Jul	50.4	278.5
Jun	32.6	260.5

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里程碑 (9)

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2023/05/22 恭喜鄭翔尹獲得 1500 推
2023/01/26 恭喜鄭翔尹獲得 1000 推
2022/07/09 恭喜鄭翔尹獲得 500 推
2022/03/27 賀！鄭翔尹破PB - 半馬 | 01:48:56
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2021/04/18 鄭翔尹完成了初馬! - 2021 新北市鐵道馬拉松接力賽

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半馬 | 02:05:28 | 05:56/km | 第10半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:05:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:28'12" (+00'25")

15 km

(01:24'48")

00:28'49" (+01'02")

00:59'29" (+03'30")

20 km

(01:55'28")

00:30'40" (+02'53")

Finish

(02:05:28)

日期: 2024-04-21 06:45 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1564 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'12")

05'29" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'36")

05'24"

1000 / 3000

4

05'33"

(22'10")

05'33" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'45")

05'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮的規劃動線不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.26 km

ASICS GT-2000 10 累積 : 642.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

溫義澤, 吳宜錦和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'29"	00:11'13"
3	05'25"	00:16'38"
4	05'34"	00:22'12"
5	05'35"	00:27'47"
6	05'42"	00:33'29"
7	05'37"	00:39'06"
8	05'36"	00:44'42"
9	05'34"	00:50'16"
10	05'43"	00:55'59"
11	05'47"	01:01'46"
12	05'41"	01:07'27"
13	05'43"	01:13'10"
14	05'54"	01:19'04"
15	05'44"	01:24'48"
16	05'40"	01:30'28"
17	05'57"	01:36'25"
18	06'21"	01:42'46"
19	05'57"	01:48'43"
20	06'45"	01:55'28"
21	06'58"	02:02'26"
21.5	06'05"	02:05'30"

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