大海 2024/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 5 個月 21 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15228.5 km |

19274.8 km
2024 年 :

255.9 km |

2338.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	7.3	16.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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里程碑 (200)

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2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
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2020/01/14 恭喜大海獲得 36000 推
2019/09/02 恭喜大海獲得 35500 推
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3.8 km | 00:29:46 | 07:53/km

日期: 2024-01-16 11:18 - 平均心率: 154 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 62.3

Pace: 07'22" / 32'34" / 07'56" / 07'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24"

1000 / 1000

2

08'23"

(15'47")

08'23" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'56"

(23'43")

07'56" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'02"

(29'46")

07'50" (+00'26")

771 / 3771

台中

大海

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.10 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	32'34"	00:39'56"
3	07'56"	00:47'52"
3.8	07'59"	00:54'02"

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成績 : 04:39:10

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