張忍堂 2016/01/31 訓練日誌

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張忍堂

23.6 km | 02:20:53 | 05:58/km

日期: 2016-01-31 08:16 - 總爬升: 581 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 風好大 - 卡路里: 1189 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 06'51" / 06'28" / 05'06" / 04'41" / 05'04" / 05'40" / 06'04" / 07'51" / 06'28" / 06'43" / 08'37" / 06'08" / 04'13" / 04'45" / 06'31" / 04'48" / 05'41" / 06'20" / 05'42" / 04'20" / 05'59" / 10'04" / 04'20" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'38")

1000 / 1000

06'28"

(13'19")

06'28" (+02'15")

1000 / 2000

05'06"

(18'25")

05'06" (+00'53")

1000 / 3000

04'41"

(23'06")

04'41" (+00'28")

1000 / 4000

05'03"

(28'10")

05'03" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次來練劍，跑劍中劍路線，跑完覺得是個不錯的練跑路線，坡度不會過陡到跑不動，長度和坡蠻都適合練跑坡的~ 以後可以常常來練劍，而且還可以跑劍中風喔~ @@~XDDD

麋鹿真的好會跑，偶的上坡要多多加強啦，不然每次跑的後面就沒力惹…Orz

謝謝麋鹿請星巴巴，下次來新竹再換我做東吧~

ps: 這個月跑量差 3.4K 就達 300K...下次有機會到 300K 不知道是哪個月了...@@|||

#run #tang_run

1月累積里程 : 296.57 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide) 累積 : 2172.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

GE, 林哲平和其他 24 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'28"	00:13'19"
3	05'06"	00:18'25"
4	04'41"	00:23'06"
5	05'04"	00:28'10"
6	05'40"	00:33'50"
7	06'04"	00:39'54"
8	07'51"	00:47'45"
9	06'28"	00:54'13"
10	06'43"	01:00'56"
11	08'37"	01:09'33"
12	06'08"	01:15'41"
13	04'13"	01:19'54"
14	04'45"	01:24'39"
15	06'31"	01:31'10"
16	04'48"	01:35'58"
17	05'41"	01:41'39"
18	06'20"	01:47'59"
19	05'42"	01:53'41"
20	04'20"	01:58'01"
21	05'59"	02:04'00"
22	10'04"	02:14'04"
23	04'20"	02:18'24"
23.6	04'12"	02:20'53"