葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

12.0 km | 01:26:46 | 07:13/km

日期: 2023-04-22 05:39 - 總爬升: 142 m - 地點: 河東－岩前(南96線) - 天氣: 陰☁☁ - 平均心率: 153 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 06'54" / 07'05" / 06'34" / 08'03" / 07'52" / 11'22" / 06'10" / 07'35" / 06'21" / 06'36" / 06'46" / 05'23" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'32")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'58")

07'04" (+01'42")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'33")

06'34" (+01'12")

1000 / 3000

4

08'02"

(28'35")

08'02" (+02'40")

1000 / 4000

5

07'51"

(36'27")

07'51" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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解鎖🔓🔓南96縣道狗狗很多要小心~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.05 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱良寳, 凃錦橞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'05"	00:13'59"
3	06'34"	00:20'33"
4	08'03"	00:28'36"
5	07'52"	00:36'28"
6	11'22"	00:47'50"
7	06'10"	00:54'00"
8	07'35"	01:01'35"
9	06'21"	01:07'56"
10	06'36"	01:14'32"
11	06'46"	01:21'18"
12	05'23"	01:26'41"
12.0	07'33"	01:26'47"

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