五叔 2015/12/08 訓練日誌

五叔高雄
ID 53190

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跑鞋 (4)

特步一體成型2.0
已使用了 2 個月 25 天
共跑了 404.6 km
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特步 160X5.0
已使用了 5 個月 25 天
共跑了 385.8 km
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ASICS TARTHER RP 3-天空藍
已使用了 9 個月 2 天
共跑了 416.0 km
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ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 10 個月 25 天
共跑了 830.9 km
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單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 10 個月 4 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 64
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20355.3 km |

5041.9 km
2024 年 :

1906.7 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	58.1	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0
Jun	181.2	0.0

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五叔

5.0 km | 00:23:03 | 04:36/km

日期: 2015-12-08 16:39 - 地點: 高應大 - 平均心率: 166 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 04'39" / 04'34" / 04'34" / 04'33" / 00'00" /

燃脂快跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.14 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide(Orange) 累積 : 965.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Voren, eduaurora 和其他 29 人說推

留言

觀看另 2 則留言

五叔樓上二位高手，小弟還練不夠！

2015-12-08 19:03 ·

熊大（排灣長跑）運動愉快

2015-12-08 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'34"	00:09'13"
3	04'34"	00:13'47"
4	04'33"	00:18'20"
5.0	04'41"	00:23'01"

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