小形 2015/07/20 訓練日誌

小形台中
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MIZUNO Wave Rider 17 SW 26
已使用了 9 年 27 天
共跑了 699.7 km
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Mizuno Rider18
已使用了 9 年 4 個月 17 天
共跑了 985.7 km
給 5 星

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賽事 (1)

首場馬拉松 :

高樹馬拉松

最佳成績:

全馬 : 05:03:00

半馬 : 02:24:00

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130
目標時間：突破五小時。

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2951.2 km |

190.9 km
2024 年 :

30.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	16.4	0.0
Oct	12.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	2.1	0.0

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小形

5.5 km | 00:39:07 | 07:04/km

日期: 2015-07-20 20:30 - 地點: 私房景點 - 天氣: 涼 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 05'07" / 06'44" / 08'18" / 07'15" / 06'16" / 10'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

12:37'34"

1 / 1

06'47"

(11'54")

16:59'15" (+21'41")

1 / 2

08'15"

(20'09")

18:09'47" (+32'13")

0 / 3

07'19"

(27'28")

01:22'26" (+44'52")

1 / 4

06'19"

(33'47")

09:09'43" (+32'09")

1 / 5

05'20"

(39'07")

05:14'20" (+36'46")

0 / 5

很沒練跑，膝蓋痛，腹部痛。感覺身體累，不過跑完就舒服了。迎接九月潮州馬。

7月累積里程 : 18.02 km

Mizuno Rider18 累積 : 985.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), 吳燕強（跑後山）和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	06'44"	00:11'51"
3	08'18"	00:20'09"
4	07'15"	00:27'24"
5	06'16"	00:33'40"
5.5	10'25"	00:39'07"

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