2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
ID 8921

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單車 (1)

Giant
已使用了 10 年 5 個月 11 天
共騎了 2169.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:10:29

半馬 : 01:54:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18977.1 km |

2641.0 km
2024 年 :

1286.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	29.0	0.0
Oct	134.5	0.0
Sep	121.1	0.0
Aug	125.9	0.0
Jul	116.5	0.0
Jun	120.5	0.0

朋友 (75)

群組 (1)

秀水馬幫

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里程碑 (229)

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2022/09/10 恭喜獲得 16000 推
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2020/12/20 恭喜獲得 15000 推
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2019/09/27 恭喜獲得 14000 推
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4.3 km | 00:26:30 | 06:07/km

日期: 2015-03-28 16:54 - 地點: 公司附近 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 60 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 36%

Pace: 05'47" / 06'05" / 06'35" / 05'52" / 06'46" /

上班第二天;小跑一下,超過五天沒有跑步,突然間覺得可以跑步是很幸福的,儘管足底筋磨炎又復發了,但是依然要keep running John...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.07 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kung, 黃可晨和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'05"	00:11'52"
3	06'35"	00:18'27"
4	05'52"	00:24'19"
4.3	06'46"	00:26'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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