林國勳 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

林國勳台南
ID 338098

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半馬 | 01:46:38 | 05:03/km | 第9半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:46:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+00'32")

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:24'35"

15 km

(01:14'45")

00:25'03" (+00'28")

00:50'38" (+00'56")

20 km

(01:40'20")

00:25'35" (+01'00")

Finish

(01:46:38)

日期: 2020-10-18 05:45 - 地點: 安平 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'16")

05'04" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'26")

05'09" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'45"

(20'12")

04'45"

1000 / 4000

5

04'55"

(25'07")

04'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

被擋2次無緣破PB

賽後評分: 交管有待改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chou Chun Ta, 鄭伯和其他 11 人說推

·

觀看另 8 則留言

吳基全下次再努力

2020-10-18 17:44 ·

1 個人推

鄭伯看起來下次會被你八假的

2020-10-18 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'04"	00:10'16"
3	05'11"	00:15'27"
4	04'44"	00:20'11"
5	04'56"	00:25'07"
6	05'01"	00:30'08"
7	04'55"	00:35'03"
8	05'00"	00:40'03"
9	04'52"	00:44'55"
10	04'47"	00:49'42"
11	05'01"	00:54'43"
12	04'58"	00:59'41"
13	05'02"	01:04'43"
14	05'01"	01:09'44"
15	05'01"	01:14'45"
16	05'15"	01:20'00"
17	05'04"	01:25'04"
18	05'00"	01:30'04"
19	05'05"	01:35'09"
20	05'11"	01:40'20"
21	04'56"	01:45'16"
21.3	04'43"	01:46'39"

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