林國勳 2022/11/13 訓練日誌

林國勳台南
ID 338098

28 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:45:36

全馬 : 05:17:38

即將參加 :

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16115.7 km |

184.4 km
2024 年 :

1859.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	150.8	0.0
Sep	191.8	0.0
Aug	270.2	0.0
Jul	158.4	0.0
Jun	152.0	0.0

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里程碑 (54)

2024/10/14 恭喜林國勳獲得 14500 推
2024/08/05 恭喜林國勳獲得 14000 推
2024/08/01 恭喜林國勳獲得 1900 留言數
2024/05/06 恭喜林國勳獲得 13500 推
2024/03/13 恭喜林國勳獲得 1850 留言數
2024/02/04 恭喜林國勳獲得 13000 推
2023/12/19 恭喜林國勳獲得 1750 留言數
2023/11/04 恭喜林國勳獲得 12500 推
2023/10/03 恭喜林國勳獲得 1650 留言數
2023/08/06 恭喜林國勳獲得 12000 推

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林國勳

22.6 km | 02:02:40 | 05:25/km | 第12半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:02:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+01'38")

00:52'02"

10 km

(00:52'02")

00:25'12"

15 km

(01:20'02")

00:28'00" (+02'48")

00:57'14" (+05'12")

20 km

(01:49'16")

00:29'14" (+04'02")

Finish

(02:02:40)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'51")

1000 / 1000

05'22"

(11'07")

05'22" (+00'29")

1000 / 2000

05'15"

(16'22")

05'15" (+00'22")

1000 / 3000

05'15"

(21'37")

05'15" (+00'22")

1000 / 4000

05'12"

(26'50")

05'12" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 民眾熱情，太陽更熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Eddie_Chen(ET), 張文城和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

林國勳吳大哥何時要復出啊😅

2022-11-15 14:57 ·

🐲龍騎士恭喜高速玩賽👍

2022-11-15 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'22"	00:11'07"
3	05'15"	00:16'22"
4	05'15"	00:21'37"
5	05'13"	00:26'50"
6	04'54"	00:31'44"
7	04'57"	00:36'41"
8	05'04"	00:41'45"
9	04'59"	00:46'44"
10	05'18"	00:52'02"
11	05'14"	00:57'16"
12	05'49"	01:03'05"
13	05'42"	01:08'47"
14	05'17"	01:14'04"
15	05'58"	01:20'02"
16	07'00"	01:27'02"
17	05'37"	01:32'39"
18	05'27"	01:38'06"
19	05'45"	01:43'51"
20	05'25"	01:49'16"
21	05'15"	01:54'31"
22	05'40"	02:00'11"
22.6	04'03"	02:02'40"