林國勳 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林國勳台南
ID 338098

28 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:45:36

全馬 : 05:17:38

即將參加 :

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16115.7 km |

184.4 km
2024 年 :

1859.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	150.8	0.0
Sep	191.8	0.0
Aug	270.2	0.0
Jul	158.4	0.0
Jun	152.0	0.0

朋友 (26)

群組 (0)

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里程碑 (54)

2024/10/14 恭喜林國勳獲得 14500 推
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22.6 km | 01:53:54 | 05:02/km | 第5半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:53:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+01'38")

00:52'32" (+02'35")

10 km

(00:52'32")

00:25'56" (+00'58")

15 km

(01:17'31")

00:24'59" (+00'01")

00:49'57"

20 km

(01:42'29")

00:24'58"

Finish

(01:53:54)

日期: 2019-11-10 06:40 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'03")

05'14" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'13")

05'09" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'26")

05'13" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'35")

05'09" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李豫明, 鄭伯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'15"	00:11'03"
3	05'10"	00:16'13"
4	05'14"	00:21'27"
5	05'09"	00:26'36"
6	05'13"	00:31'49"
7	05'13"	00:37'02"
8	05'12"	00:42'14"
9	05'08"	00:47'22"
10	05'10"	00:52'32"
11	04'57"	00:57'29"
12	05'01"	01:02'30"
13	04'56"	01:07'26"
14	05'05"	01:12'31"
15	05'00"	01:17'31"
16	05'44"	01:23'15"
17	04'48"	01:28'03"
18	04'51"	01:32'54"
19	04'49"	01:37'43"
20	04'46"	01:42'29"
21	04'52"	01:47'21"
22	05'01"	01:52'22"
22.4	04'18"	01:53'56"

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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