倪偉堯 2019/12/15 訓練日誌

倪偉堯新北市
ID 290620

68 位追隨者

跑鞋 (4)

NB 1080.V14 深藍
已使用了 11 天
共跑了 4.4 km
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new balance 860 v13 2e 灰/綠
已使用了 8 個月 28 天
共跑了 117.2 km
我要評分

New Balance 860v13 2E 水藍
已使用了 1 年 4 個月 7 天
共跑了 183.0 km
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New balance 860V13 2E /灰白
已使用了 1 年 6 個月 25 天
共跑了 159.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:46:27

全馬 : 05:06:05

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68
再來跑吧

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9107.7 km |

100.6 km
2024 年 :

1017.4 km |

5.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	16.1	0.0
Oct	111.4	0.0
Sep	117.6	0.0
Aug	116.4	0.0
Jul	65.5	0.0
Jun	110.1	0.0

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里程碑 (167)

2024/10/12 賀！倪偉堯破PB - 17.8 km | 01:46:27
2024/08/28 恭喜倪偉堯獲得 1050 留言數
2024/08/25 恭喜倪偉堯獲得 25000 推
2024/06/01 恭喜倪偉堯獲得 24500 推
2024/03/24 恭喜倪偉堯獲得 24000 推
2023/12/25 恭喜倪偉堯獲得 23500 推
2023/11/06 恭喜倪偉堯獲得 23000 推
2023/09/17 恭喜倪偉堯獲得 22500 推
2023/07/20 恭喜倪偉堯獲得 22000 推
2023/06/05 恭喜倪偉堯獲得 21500 推

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倪偉堯

全馬 | 05:13:51 | 07:26/km | 第3馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:13:51
總名次	5761 / 6990
分組名次	1045 / 1284
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+01'53")

01:06'31" (+00'03")

10 km

(01:06'31")

00:32'19"

15 km

(01:39'05")

00:32'34" (+00'15")

01:06'28"

20 km

(02:12'59")

00:33'54" (+01'35")

25 km

(02:49'24")

00:36'25" (+04'06")

01:15'28" (+09'00")

30 km

(03:28'27")

00:39'03" (+06'44")

35 km

(04:09'43")

00:41'16" (+08'57")

01:22'48" (+16'20")

40 km

(04:51'15")

00:41'32" (+09'13")

Finish

(05:13:51)

日期: 2019-12-15 06:30 - 地點: 台北市政府廣場 - 天氣: 有點冷的清晨。讓人難熬的早上太陽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2800 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

新北市

倪偉堯

留言

22公里前。還超前預估5小時的分檢點配速。過後完全大掉速。心想今天有可能破5。哈哈。難偶

賽前宣言: 終於備取上了跑全馬努力不要被回收

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.84 km

ASICS GEL-nimbus21 累積 : 230.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Alex Hsieh , 帥亮哥和其他 34 人說推

留言

觀看另 7 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜順利完賽😊👏👏

2019-12-16 10:06 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2019-12-17 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	06'33"	00:15'05"
3	06'30"	00:21'35"
4	06'22"	00:27'57"
5	06'15"	00:34'12"
6	06'18"	00:40'30"
7	06'24"	00:46'54"
8	06'35"	00:53'29"
9	06'49"	01:00'18"
10	06'13"	01:06'31"
11	06'27"	01:12'58"
12	06'31"	01:19'29"
13	06'43"	01:26'12"
14	06'19"	01:32'31"
15	06'34"	01:39'05"
16	07'01"	01:46'06"
17	07'20"	01:53'26"
18	06'09"	01:59'35"
19	06'28"	02:06'03"
20	06'56"	02:12'59"
21	06'59"	02:19'58"
22	07'10"	02:27'08"
23	07'00"	02:34'08"
24	07'34"	02:41'42"
25	07'42"	02:49'24"
26	07'49"	02:57'13"
27	07'41"	03:04'54"
28	08'02"	03:12'56"
29	08'00"	03:20'56"
30	07'31"	03:28'27"
31	09'18"	03:37'45"
32	07'56"	03:45'41"
33	08'08"	03:53'49"
34	08'28"	04:02'17"
35	07'26"	04:09'43"
36	07'59"	04:17'42"
37	07'42"	04:25'24"
38	08'25"	04:33'49"
39	08'16"	04:42'05"
40	09'10"	04:51'15"
41	07'14"	04:58'29"
42	08'30"	05:06'59"
43	06'51"	05:13'50"
43.0	00'-22"	05:13'51"