大海 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 5 個月 21 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15228.5 km |

19274.8 km
2024 年 :

255.9 km |

2338.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	7.3	16.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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里程碑 (200)

2022/06/06 恭喜大海獲得 39000 推
2022/04/14 恭喜大海獲得 550 留言數
2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
2021/07/31 恭喜大海獲得 38000 推
2021/02/26 恭喜大海獲得 37500 推
2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
2020/05/10 恭喜大海獲得 36500 推
2020/01/14 恭喜大海獲得 36000 推
2019/09/02 恭喜大海獲得 35500 推
2019/05/28 恭喜大海獲得 35000 推

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5.4 km | 00:41:37 | 07:44/km

日期: 2018-11-01 16:51 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 135 - 卡路里: 411 Cal

Pace: 07'51" / 07'25" / 08'32" / 07'30" / 07'32" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'15")

07'24"

1000 / 2000

3

08'31"

(23'46")

08'31" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'29"

(31'15")

07'29" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'31"

(38'46")

07'31" (+00'07")

1000 / 5000

6

02'51"

(41'37")

07'34" (+00'10")

376 / 5376

台中

大海

·

跑步機----電腦中毒後的補登1。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'25"	00:15'16"
3	08'32"	00:23'48"
4	07'30"	00:31'18"
5	07'32"	00:38'50"
5.4	07'39"	00:41'43"

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成績 : 04:39:10

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