10.3 km | 00:55:29 | 05:21/km日期: 2018-03-03 18:42 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'23" / 05'30" / 04'59" / 05'14" / 05'20" / 05'44" / 05'16" / 05'27" / 05'24" / 05'25" / 05'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" (+00'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'29" (+00'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'58" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'14" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'19" (+00'21") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'43" (+00'45") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'16" (+00'18") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'27" (+00'29") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'23" (+00'25") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'24" (+00'26") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'15" (+00'17") | 341 / 10341 |
跑前先去桃花源百K賽那邊看熱鬧。
有攔截到阿德……
可是伊奔郎很嚴肅認真在跑的樣子,
不太好意思打擾他,
只好在心中默默地祝福阿德跑出理想的成績啊!
然後,也去了圓緣跑團的補給帳哈拉了一下……
貓也才去三民高中跑過兩三次就被記得了,
有位大哥說:林小姐,高雄馬有看到妳喔!穿藍色衣服……
(可是這隻貓對人家完全沒印象……金拍寫哪~)
然後,又是一陣熱情的招呼吃吃喝喝,
差一點還被拉去”代跑”(參賽選手是男子組,不要吧?)
而且連阿貝都在敲邊鼓是怎樣啦!
還好後來另有人選,順利脫身,鬆了一口氣……哈哈!
天氣漸漸變熱,今天跑起來真的很吃力呀!
美術館3圈就已經感覺快死了……
為了10K基本量撐完第4圈,
我看接下來……這隻貓可能都只會打混10K吧?~^^~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
122.81 km ASICS LADY LYTERACER TS 5 累積 :
1404.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'30" | 00:10'53" |
3 | 04'59" | 00:15'52" |
4 | 05'14" | 00:21'06" |
5 | 05'20" | 00:26'26" |
6 | 05'44" | 00:32'10" |
7 | 05'16" | 00:37'26" |
8 | 05'27" | 00:42'53" |
9 | 05'24" | 00:48'17" |
10 | 05'25" | 00:53'42" |
10.3 | 05'15" | 00:55'30" |