12.0 km | 01:10:21 | 05:51/km日期: 2018-02-23 18:36 - 平均心率: 154 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'26" / 05'43" / 05'29" / 06'00" / 05'21" / 06'44" / 06'21" / 05'33" / 05'30" / 06'18" / 05'33" / 06'14" / 06'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" (+00'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'42" (+00'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'29" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'00" (+00'40") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'20" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'43" (+01'23") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'20" (+01'00") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'33" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'29" (+00'09") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'11" (+00'51") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'39" (+00'19") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'14" (+00'54") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'10" (+00'50") | 23 / 12023 |
賽前焦慮症候群又出現了……
很認真的看了一遍路線圖(不就跟去年一模一樣?)
心裡暗忖著自己大概到果貿就不行了……
吼!是怎樣啦?第6馬了還在緊張兮兮,
”資深菜鳥”的心理素質實在是太弱啦!
好在晚上沿著愛河跑一趟,讓心情稍微放鬆了些~
細數著跨越一座又一座橋……
願景、中都、建國、七賢、中正……
左手邊的馬路不正是高雄馬的賽道?
闖入扶老攜幼賞燈會的人潮中湊熱鬧,
看兩岸的燈光在波光粼粼的河面上搖曳著,
看著看著,好像自己的心也跟著輕輕地晃動著……
徐徐涼風拂面而來,好一個舒適的跑步天!
由衷地讚歎:能跑在這條路上,真的是……很幸福啊!
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【阿貝語錄:能跑步人生就是彩色的,没辦法跑步實在是太痛苦了!】
半個月沒見,據說得了嚴重的流感,瘦削的臉頰、公威ㄤˇ蝦ㄤˇ蝦,落寞的神態,看了真的很不捨得呀!
阿貝,開始慢慢復跑囉!運動量減少抵抗力也會變差的。如果人生就像著色本,那就讓我們一起幫它……塗上美麗的顏色吧……~^^~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
228.30 km ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 :
803.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'43" | 00:11'09" |
3 | 05'29" | 00:16'38" |
4 | 06'00" | 00:22'38" |
5 | 05'21" | 00:27'59" |
6 | 06'44" | 00:34'43" |
7 | 06'21" | 00:41'04" |
8 | 05'33" | 00:46'37" |
9 | 05'30" | 00:52'07" |
10 | 06'18" | 00:58'25" |
11 | 05'33" | 01:03'58" |
12 | 06'14" | 01:10'12" |
12.0 | 06'15" | 01:10'21" |