10.3 km | 01:03:41 | 06:10/km日期: 2017-10-22 18:07 - 平均心率: 166 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'02" / 06'04" / 06'04" / 06'04" / 06'27" / 06'11" / 06'11" / 06'14" / 06'14" / 06'11" / 06'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'02" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'03" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'03" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'04" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'27" (+00'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'10" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'11" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'13" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'13" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'11" (+00'09") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'05" (+00'03") | 325 / 10325 |
清一色的6分速……
這隻貓實在太~穩~了~的……
在ㄘㄨㄥˋ蝦蜜啊!(跪~)
話說……
吃一頓喜宴從中午飽到晚上,
難道每道菜至少夾兩次太超過了嗎?
聽縮現在流行”消脂跑”,
加上昨天沒跑到30的補償心態作祟,
賀~今晚就來貓的禁地、跑神的後花園踩踩唄~
第1圈的嗶聲響起,嗯!完美的6分速!
一切都在本貓掌控之中,謹慎自持沒有爆衝。
買你久der!(請台語發音)
然後第2圈、第3圈……那欸攏棕滴糟喇昏縮?
很煩~好煩~~煩死了啦~~~
連前面手牽手散步的阿公阿媽都很難超車速怎樣?
完蛋了……投降吧……
跑神聖地不是偶棉這種凡夫俗貓能夠征服滴……
【謎之音:跑不動也要牽拖一堆理由?】
湊30的無謂偏執尚未達成,
以本貓死纏爛打的天性怎可能善罷甘休ㄌㄟ?
賀~既然無法扭轉頹勢,就找點樂子解悶好了,
不然……貓都快花轟了啦!
【謎之音:妳有正常過嗎?】
嗯……欸……就來玩一下”姿勢跑法”吧!
上半身要挺直,下意識縮小腹,
假裝很有精神的樣子,
重點是要把腰刻意地扭來扭去,
這樣比較有鍛鍊到腰內肉的港賊……
如此這般磨磨蹭蹭湊了10K,汗也沒流幾滴,
笑果是有,效果不知道有沒有?
安ㄋㄟ……甘加洗欸散?
【謎之音:妳這個騙子!這哪是姿勢跑法?】(丟粉筆)
PS 對姿勢跑法有興趣的同學,請自行拜訪萬能的咕狗大神啊~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
208.64 km Adidas Adizero Boston Boost 6 累積 :
922.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 06'04" | 00:12'06" |
3 | 06'04" | 00:18'10" |
4 | 06'04" | 00:24'14" |
5 | 06'27" | 00:30'41" |
6 | 06'11" | 00:36'52" |
7 | 06'11" | 00:43'03" |
8 | 06'14" | 00:49'17" |
9 | 06'14" | 00:55'31" |
10 | 06'11" | 01:01'42" |
10.3 | 06'05" | 01:03'41" |