25.0 km | --:--:-- | --:-- | 第11半馬官方成績 |
日期 | 2013-11-17 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'43" | 01:02'47" |
| 00:33'04" (+03'21") |
| 00:31'14" (+01'31") | 01:19'10" (+16'23") |
| 00:47'56" (+18'13") |
| 00:44'44" (+15'01") | 00:00'00" |
|
日期: 2013-11-17 06:30 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 78 - 卡路里: 2069 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 29'01" | 10 / 10 |
2 | | 07'27" | 26050 / 26060 |
淩晨一點半從台中座統聯到屏東。街道上還沒有人,向人問路,才抵達會場。會場只有大華慢跑協會的工作人員及早起的阿公阿媽。五點多,會場擠滿跑友,六點半起跑時,天空霧霧的,相信是破pb的好天氣。一路上跑起來好舒服,經過著名的媽姐廟慈鳳宮,然後往自行車道前進,大家都很努力的前進,很少有停下來用走的。有時會有小學生加油團。加油加油。到了18k舊傷復發,左腳拉傷,不過也要進補給站一下,好吃的小籠包及冰棒,忍著痛繼續跑,學習放鬆自已的身體跟痛相處,途中看到一個跑友抽筋,工作人員幫他拉腳,還陪伴著他,真的感心,到最後真的不行,就把他載回會場。快到終點前最後一個補給站,竟然有豬腳及啤酒。當然也不放過。這是一個好的賽事。明年再來。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
98.43 km Acisc kayano 19 累積 :
740.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 05'57" | 00:12'30" |
3 | 05'40" | 00:18'10" |
4 | 05'59" | 00:24'09" |
5 | 05'34" | 00:29'43" |
6 | 05'43" | 00:35'26" |
7 | 06'53" | 00:42'19" |
8 | 06'41" | 00:49'00" |
9 | 06'00" | 00:55'00" |
10 | 07'47" | 01:02'47" |
11 | 05'56" | 01:08'43" |
12 | 07'00" | 01:15'43" |
13 | 06'25" | 01:22'08" |
14 | 05'50" | 01:27'58" |
15 | 06'03" | 01:34'01" |
16 | 08'54" | 01:42'55" |
17 | 06'22" | 01:49'17" |
18 | 08'59" | 01:58'16" |
19 | 13'54" | 02:12'10" |
20 | 09'47" | 02:21'57" |
21 | 10'30" | 02:32'27" |
22 | 07'52" | 02:40'19" |
23 | 09'49" | 02:50'08" |
24 | 09'33" | 02:59'41" |
25 | 07'00" | 03:06'41" |
26 | 07'25" | 03:14'06" |
25.9 | -4'-28" | 03:14'38" |