sawyer tsai 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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全馬 | 04:36:27 | 06:33/km | 第2馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	04:36:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+03'32")

01:07'45" (+04'15")

10 km

(01:07'45")

00:33'05" (+01'57")

15 km

(01:40'59")

00:33'14" (+02'06")

01:05'40" (+02'10")

20 km

(02:13'25")

00:32'26" (+01'18")

25 km

(02:45'47")

00:32'22" (+01'14")

01:03'30"

30 km

(03:16'55")

00:31'08"

35 km

(03:49'03")

00:32'08" (+01'00")

01:04'37" (+01'07")

40 km

(04:21'32")

00:32'29" (+01'21")

Finish

(04:36:27)

日期: 2017-01-15 07:01 - 總爬升: 422 m - 地點: 金門 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'18")

06'59" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'07")

06'49" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'51")

06'43" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'41")

06'49" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Happy running!

賽後評分: 讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, 陳士弘和其他 42 人說推

·

觀看另 14 則留言

Ivy Hou 恭喜完賽破pb^^

2017-01-18 14:37 ·

1 個人推

Michael 恭喜高速破PB,讚啦！

2017-01-24 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'59"	00:14'18"
3	06'49"	00:21'07"
4	06'44"	00:27'51"
5	06'49"	00:34'40"
6	06'38"	00:41'18"
7	06'28"	00:47'46"
8	06'43"	00:54'29"
9	06'43"	01:01'12"
10	06'33"	01:07'45"
11	06'59"	01:14'44"
12	06'27"	01:21'11"
13	06'40"	01:27'51"
14	06'35"	01:34'26"
15	06'33"	01:40'59"
16	06'25"	01:47'24"
17	06'26"	01:53'50"
18	06'37"	02:00'27"
19	06'25"	02:06'52"
20	06'33"	02:13'25"
21	06'34"	02:19'59"
22	06'24"	02:26'23"
23	06'23"	02:32'46"
24	06'32"	02:39'18"
25	06'29"	02:45'47"
26	06'52"	02:52'39"
27	05'54"	02:58'33"
28	06'18"	03:04'51"
29	06'04"	03:10'55"
30	06'00"	03:16'55"
31	06'22"	03:23'17"
32	06'17"	03:29'34"
33	06'50"	03:36'24"
34	06'48"	03:43'12"
35	05'51"	03:49'03"
36	06'31"	03:55'34"
37	06'18"	04:01'52"
38	07'24"	04:09'16"
39	06'26"	04:15'42"
40	05'50"	04:21'32"
41	05'57"	04:27'29"
42	06'35"	04:34'04"
42.5	04'54"	04:36'28"

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