蘇賢 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇賢桃園
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亞瑟士 k
已使用了 1 個月 11 天
共跑了 0.0 km
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:25:43

半馬 : 01:55:45

即將參加 :

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 93
順利完賽，加油!

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12114.3 km |

565.9 km
2024 年 :

963.4 km |

276.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.7	0.0
Oct	187.5	0.0
Sep	158.7	83.8
Aug	105.7	66.6
Jul	82.6	64.6
Jun	79.2	61.3

朋友 (79)

群組 (3)

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LDS超馬團
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2020/10/09 恭喜蘇賢獲得 4500 推
2019/12/10 恭喜蘇賢獲得 100 留言數
2019/09/29 恭喜蘇賢獲得 4000 推
2019/01/06 賀！蘇賢破PB - 全馬 | 04:25:43
2018/12/30 賀！蘇賢破PB - 全馬 | 04:26:02
2018/11/02 恭喜蘇賢獲得 3500 推
2018/08/04 恭喜蘇賢獲得 50 留言數
2018/04/03 恭喜蘇賢獲得 3000 推
2017/09/04 恭喜蘇賢獲得 2500 推
2017/03/19 蘇賢完成了第 10 馬! - 新北市萬金石馬拉松

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8.0 km | 01:01:10 | 07:37/km

日期: 2016-12-11 06:56 - 平均心率: 143 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 08'00" / 08'27" / 09'51" / 07'33" / 07'53" / 07'56" / 07'33" / 06'30" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'43"

(15'43")

07'51" (+00'50")

2000 / 2000

2

15'27"

(31'11")

07'43" (+00'42")

2000 / 4000

3

15'49"

(47'00")

07'54" (+00'53")

2000 / 6000

4

14'03"

(01:01'03")

07'01"

2000 / 8000

5

00'07"

(01:01'10")

04'44"

25 / 8025

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.85 km

TCX 上傳 | 7 years ago

科丞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'27"	00:16'27"
3	09'51"	00:26'18"
4	07'33"	00:33'51"
5	07'53"	00:41'44"
6	07'56"	00:49'40"
7	07'33"	00:57'13"
8	06'30"	01:03'43"
8.0	05'11"	01:03'51"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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