蘇賢 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇賢桃園
ID 136604

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亞瑟士 k
已使用了 1 個月 11 天
共跑了 0.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:25:43

半馬 : 01:55:45

即將參加 :

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 93
順利完賽，加油!

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12114.3 km |

565.9 km
2024 年 :

963.4 km |

276.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.7	0.0
Oct	187.5	0.0
Sep	158.7	83.8
Aug	105.7	66.6
Jul	82.6	64.6
Jun	79.2	61.3

朋友 (79)

群組 (3)

LDS超馬團愛桃跑
LDS超馬團
桃園藝文慢跑

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里程碑 (311)

2020/10/09 恭喜蘇賢獲得 4500 推
2019/12/10 恭喜蘇賢獲得 100 留言數
2019/09/29 恭喜蘇賢獲得 4000 推
2019/01/06 賀！蘇賢破PB - 全馬 | 04:25:43
2018/12/30 賀！蘇賢破PB - 全馬 | 04:26:02
2018/11/02 恭喜蘇賢獲得 3500 推
2018/08/04 恭喜蘇賢獲得 50 留言數
2018/04/03 恭喜蘇賢獲得 3000 推
2017/09/04 恭喜蘇賢獲得 2500 推
2017/03/19 蘇賢完成了第 10 馬! - 新北市萬金石馬拉松

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全馬 | 04:54:08 | 06:58/km | 第14馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+06'06")

01:04'48"

10 km

(01:04'48")

00:29'21"

15 km

(01:38'31")

00:33'43" (+04'22")

01:08'17" (+03'29")

20 km

(02:13'05")

00:34'34" (+05'13")

25 km

(02:48'30")

00:35'25" (+06'04")

01:11'27" (+06'39")

30 km

(03:24'32")

00:36'02" (+06'41")

35 km

(04:10'30")

00:45'58" (+16'37")

01:20'17" (+15'29")

40 km

(04:44'49")

00:34'19" (+04'58")

Finish

(04:54:08)

日期: 2018-10-07 06:01 - 總爬升: 1914 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2235 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'18"

(14'18")

07'09" (+01'42")

2000 / 2000

2

13'49"

(28'07")

06'54" (+01'27")

2000 / 4000

3

14'11"

(42'19")

07'05" (+01'38")

2000 / 6000

4

10'55"

(53'15")

05'27"

2000 / 8000

5

11'32"

(01:04'47")

05'46" (+00'19")

2000 / 10000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給及路線都很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俠鶴, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'04"	00:14'18"
3	06'54"	00:21'12"
4	06'55"	00:28'07"
5	07'20"	00:35'27"
6	06'52"	00:42'19"
7	05'43"	00:48'02"
8	05'13"	00:53'15"
9	05'45"	00:59'00"
10	05'48"	01:04'48"
11	06'05"	01:10'53"
12	06'04"	01:16'57"
13	07'07"	01:24'04"
14	07'27"	01:31'31"
15	07'00"	01:38'31"
16	08'20"	01:46'51"
17	06'15"	01:53'06"
18	05'43"	01:58'49"
19	06'31"	02:05'20"
20	07'45"	02:13'05"
21	06'18"	02:19'23"
22	07'54"	02:27'17"
23	06'42"	02:33'59"
24	07'40"	02:41'39"
25	06'51"	02:48'30"
26	06'37"	02:55'07"
27	07'04"	03:02'11"
28	06'42"	03:08'53"
29	07'47"	03:16'40"
30	07'52"	03:24'32"
31	09'43"	03:34'15"
32	09'50"	03:44'05"
33	09'44"	03:53'49"
34	09'05"	04:02'54"
35	07'36"	04:10'30"
36	07'24"	04:17'54"
37	07'04"	04:24'58"
38	07'02"	04:32'00"
39	06'07"	04:38'07"
40	06'42"	04:44'49"
41	05'43"	04:50'32"
41.7	05'15"	04:54'08"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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