蘇賢 2018/03/18 訓練日誌

蘇賢桃園
ID 136604

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亞瑟士 k
已使用了 1 個月 11 天
共跑了 0.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:25:43

半馬 : 01:55:45

即將參加 :

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 93
順利完賽，加油!

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12114.3 km |

565.9 km
2024 年 :

963.4 km |

276.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.7	0.0
Oct	187.5	0.0
Sep	158.7	83.8
Aug	105.7	66.6
Jul	82.6	64.6
Jun	79.2	61.3

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里程碑 (311)

2020/10/09 恭喜蘇賢獲得 4500 推
2019/12/10 恭喜蘇賢獲得 100 留言數
2019/09/29 恭喜蘇賢獲得 4000 推
2019/01/06 賀！蘇賢破PB - 全馬 | 04:25:43
2018/12/30 賀！蘇賢破PB - 全馬 | 04:26:02
2018/11/02 恭喜蘇賢獲得 3500 推
2018/08/04 恭喜蘇賢獲得 50 留言數
2018/04/03 恭喜蘇賢獲得 3000 推
2017/09/04 恭喜蘇賢獲得 2500 推
2017/03/19 蘇賢完成了第 10 馬! - 新北市萬金石馬拉松

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蘇賢

全馬 | 04:42:59 | 06:42/km | 第13馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:42:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+01'59")

00:58'05" (+00'12")

10 km

(00:58'05")

00:28'03"

15 km

(01:26'11")

00:28'06" (+00'03")

00:57'53"

20 km

(01:55'58")

00:29'47" (+01'44")

25 km

(02:25'29")

00:29'31" (+01'28")

01:04'11" (+06'18")

30 km

(03:00'09")

00:34'40" (+06'37")

35 km

(03:40'46")

00:40'37" (+12'34")

01:23'59" (+26'06")

40 km

(04:24'08")

00:43'22" (+15'19")

Finish

(04:42:59)

日期: 2018-03-18 06:32 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2272 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'59"

(12'59")

06'29" (+01'01")

2000 / 2000

11'28"

(24'28")

05'44" (+00'16")

2000 / 4000

10'56"

(35'24")

05'28"

2000 / 6000

11'18"

(46'43")

05'39" (+00'11")

2000 / 8000

11'21"

(58'04")

05'40" (+00'12")

2000 / 10000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給站垃圾桶設置不足，導致水杯丟滿地，觀感不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃思欣, 楊志達和其他 7 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-20 13:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	03'36"	00:13'00"
3	05'48"	00:18'48"
4	05'40"	00:24'28"
5	05'34"	00:30'02"
6	05'23"	00:35'25"
7	06'08"	00:41'33"
8	05'11"	00:46'44"
9	05'34"	00:52'18"
10	05'47"	00:58'05"
11	05'30"	01:03'35"
12	05'39"	01:09'14"
13	05'39"	01:14'53"
14	05'32"	01:20'25"
15	05'46"	01:26'11"
16	05'53"	01:32'04"
17	05'52"	01:37'56"
18	05'58"	01:43'54"
19	05'44"	01:49'38"
20	06'20"	01:55'58"
21	05'39"	02:01'37"
22	05'57"	02:07'34"
23	05'49"	02:13'23"
24	05'46"	02:19'09"
25	06'20"	02:25'29"
26	05'57"	02:31'26"
27	06'48"	02:38'14"
28	07'15"	02:45'29"
29	06'56"	02:52'25"
30	07'44"	03:00'09"
31	07'56"	03:08'05"
32	08'21"	03:16'26"
33	08'43"	03:25'09"
34	06'55"	03:32'04"
35	08'42"	03:40'46"
36	07'24"	03:48'10"
37	08'27"	03:56'37"
38	09'40"	04:06'17"
39	09'02"	04:15'19"
40	08'49"	04:24'08"
41	16'38"	04:40'46"
42	00'02"	04:40'48"
42.4	06'05"	04:43'00"