蘇賢 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇賢桃園
ID 136604

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亞瑟士 k
已使用了 1 個月 11 天
共跑了 0.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:25:43

半馬 : 01:55:45

即將參加 :

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 93
順利完賽，加油!

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12114.3 km |

565.9 km
2024 年 :

963.4 km |

276.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.7	0.0
Oct	187.5	0.0
Sep	158.7	83.8
Aug	105.7	66.6
Jul	82.6	64.6
Jun	79.2	61.3

朋友 (79)

群組 (3)

LDS超馬團愛桃跑
LDS超馬團
桃園藝文慢跑

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里程碑 (311)

2020/10/09 恭喜蘇賢獲得 4500 推
2019/12/10 恭喜蘇賢獲得 100 留言數
2019/09/29 恭喜蘇賢獲得 4000 推
2019/01/06 賀！蘇賢破PB - 全馬 | 04:25:43
2018/12/30 賀！蘇賢破PB - 全馬 | 04:26:02
2018/11/02 恭喜蘇賢獲得 3500 推
2018/08/04 恭喜蘇賢獲得 50 留言數
2018/04/03 恭喜蘇賢獲得 3000 推
2017/09/04 恭喜蘇賢獲得 2500 推
2017/03/19 蘇賢完成了第 10 馬! - 新北市萬金石馬拉松

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全馬 | 05:30:12 | 07:49/km | 第12馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33" (+06'24")

01:15'43" (+12'59")

10 km

(01:15'43")

00:38'10" (+07'01")

15 km

(01:47'18")

00:31'35" (+00'26")

01:02'44"

20 km

(02:18'27")

00:31'09"

25 km

(02:54'20")

00:35'53" (+04'44")

01:24'05" (+21'21")

30 km

(03:42'32")

00:48'12" (+17'03")

35 km

(04:30'39")

00:48'07" (+16'58")

01:32'33" (+29'49")

40 km

(05:15'05")

00:44'26" (+13'17")

Finish

(05:30:12)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1694 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2303 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

06'46" (+00'45")

2000 / 2000

2

15'03"

(28'36")

07'31" (+01'30")

2000 / 4000

3

16'43"

(45'19")

08'21" (+02'20")

2000 / 6000

4

15'33"

(01:00'53")

07'46" (+01'45")

2000 / 8000

5

14'48"

(01:15'42")

07'24" (+01'23")

2000 / 10000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 運氣不好，遇到超級寒流，還好補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, 陳瀛裕和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'25"	00:13'34"
3	07'20"	00:20'54"
4	07'43"	00:28'37"
5	08'56"	00:37'33"
6	07'48"	00:45'21"
7	05'24"	00:50'45"
8	10'09"	01:00'54"
9	09'36"	01:10'30"
10	05'13"	01:15'43"
11	07'05"	01:22'48"
12	06'30"	01:29'18"
13	05'48"	01:35'06"
14	06'29"	01:41'35"
15	05'43"	01:47'18"
16	06'19"	01:53'37"
17	05'52"	01:59'29"
18	06'28"	02:05'57"
19	06'19"	02:12'16"
20	06'11"	02:18'27"
21	06'17"	02:24'44"
22	06'52"	02:31'36"
23	07'29"	02:39'05"
24	06'42"	02:45'47"
25	08'33"	02:54'20"
26	07'32"	03:01'52"
27	08'50"	03:10'42"
28	08'51"	03:19'33"
29	13'26"	03:32'59"
30	09'33"	03:42'32"
31	07'36"	03:50'08"
32	11'19"	04:01'27"
33	13'55"	04:15'22"
34	07'50"	04:23'12"
35	07'27"	04:30'39"
36	05'39"	04:36'18"
37	10'31"	04:46'49"
38	28'07"	05:14'56"
39	00'04"	05:15'00"
40	00'05"	05:15'05"
41	01'14"	05:16'19"
42	07'22"	05:23'41"
42.9	06'58"	05:30'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

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10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h