蘇賢 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇賢桃園
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亞瑟士 k
已使用了 1 個月 11 天
共跑了 0.0 km
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:25:43

半馬 : 01:55:45

即將參加 :

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 93
順利完賽，加油!

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12114.3 km |

565.9 km
2024 年 :

963.4 km |

276.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.7	0.0
Oct	187.5	0.0
Sep	158.7	83.8
Aug	105.7	66.6
Jul	82.6	64.6
Jun	79.2	61.3

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1.0 km | 00:07:53 | 07:50/km

日期: 2016-11-24 14:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 73 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'50" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡多多說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
1.0	07'46"	00:07'53"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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