7.0 km | 00:40:13 | 05:44/km日期: 2016-11-15 09:01 - 總爬升: 113 m - 地點: CCL - 天氣: 悶ㄖㄜ - 平均心率: 159 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 05'17" / 05'24" / 06'11" / 05'50" / 06'17" / 05'46" / 05'25" / 03'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'18" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'23" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'11" (+00'53") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'49" (+00'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'17" (+00'59") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'45" (+00'27") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'24" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'12" | 9 / 7009 |
試穿美國品牌馬蹄,楦頭合腳,雖非避震設計,跑柏油路面還蠻舒適,希望不再黑指甲!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
150.39 km Saucony KINVARA 7 累積 :
734.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'17" | 00:05'17" |
2 | 05'24" | 00:10'41" |
3 | 06'11" | 00:16'52" |
4 | 05'50" | 00:22'42" |
5 | 06'17" | 00:28'59" |
6 | 05'46" | 00:34'45" |
7 | 05'25" | 00:40'10" |
7.0 | 03'27" | 00:40'12" |