Draco 2017/01/08 訓練日誌

Draco 高雄
ID 152539

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Draco

全馬 | 04:43:39 | 06:43/km | 第4馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:43:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

官方證書

Draco

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+00'15")

00:56'25"

10 km

(00:56'25")

00:28'05"

15 km

(01:24'31")

00:28'06" (+00'01")

00:57'38" (+01'13")

20 km

(01:54'03")

00:29'32" (+01'27")

25 km

(02:26'01")

00:31'58" (+03'53")

01:08'10" (+11'45")

30 km

(03:02'13")

00:36'12" (+08'07")

35 km

(03:45'43")

00:43'30" (+15'25")

01:28'45" (+32'20")

40 km

(04:30'58")

00:45'15" (+17'10")

Finish

(04:43:39)

日期: 2017-01-08 06:33 - 總爬升: 474 m - 地點: 屏東運動公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'58")

1000 / 1000

05'34"

(11'44")

05'34" (+00'23")

1000 / 2000

05'36"

(17'21")

05'36" (+00'25")

1000 / 3000

05'29"

(22'51")

05'29" (+00'18")

1000 / 4000

05'28"

(28'19")

05'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Draco

留言

高雄

Draco

留言

這是冬天嗎？26K後走走停停，繞繞屏東客家村莊，這隻薑母鴨真不好拿！

賽前宣言: 可能是最後一屆啦，加油！

賽後評分: 中規中矩賽事，確定是最後一屆啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 49.21 km

Brooks pure 累積 : 1014.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳敏祥, Rich Ou 和其他 26 人說推

留言

觀看另 10 則留言

andy 恭喜完賽

2017-01-09 14:37 ·

1 個人推

自由飛翔恭喜完賽～^_^

2017-01-10 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'35"	00:11'45"
3	05'37"	00:17'22"
4	05'30"	00:22'52"
5	05'28"	00:28'20"
6	06'12"	00:34'32"
7	05'12"	00:39'44"
8	05'18"	00:45'02"
9	05'53"	00:50'55"
10	05'30"	00:56'25"
11	05'20"	01:01'45"
12	05'52"	01:07'37"
13	05'34"	01:13'11"
14	05'47"	01:18'58"
15	05'33"	01:24'31"
16	05'34"	01:30'05"
17	05'24"	01:35'29"
18	05'44"	01:41'13"
19	06'44"	01:47'57"
20	06'06"	01:54'03"
21	05'45"	01:59'48"
22	06'17"	02:06'05"
23	06'58"	02:13'03"
24	06'29"	02:19'32"
25	06'29"	02:26'01"
26	06'13"	02:32'14"
27	08'17"	02:40'31"
28	06'50"	02:47'21"
29	07'32"	02:54'53"
30	07'20"	03:02'13"
31	09'52"	03:12'05"
32	07'26"	03:19'31"
33	08'17"	03:27'48"
34	07'54"	03:35'42"
35	10'01"	03:45'43"
36	08'48"	03:54'31"
37	11'02"	04:05'33"
38	10'10"	04:15'43"
39	08'19"	04:24'02"
40	06'56"	04:30'58"
41	06'32"	04:37'30"
42	06'24"	04:43'54"
42.0	06'41"	04:44'04"