Draco 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Draco 高雄
ID 152539

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.0 km | 03:44:06 | 26.8 km/h

多納原鄉自行車挑戰活動

官方成績
日期	2014-11-02
成績	03:44:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'39")

00:09'39" (+02'08")

00:19'52" (+04'28")

10 km

(00:19'52")

00:10'13" (+02'42")

15 km

(00:30'12")

00:10'20" (+02'49")

00:18'00" (+02'36")

20 km

(00:37'52")

00:07'40" (+00'09")

25 km

(00:47'30")

00:09'38" (+02'07")

00:19'44" (+04'20")

30 km

(00:57'36")

00:10'06" (+02'35")

35 km

(01:12'41")

00:15'05" (+07'34")

00:34'39" (+19'15")

40 km

(01:32'15")

00:19'34" (+12'03")

45 km

(01:48'10")

00:15'55" (+08'24")

00:39'02" (+23'38")

50 km

(02:11'17")

00:23'07" (+15'36")

55 km

(02:20'06")

00:08'49" (+01'18")

00:23'34" (+08'10")

60 km

(02:34'51")

00:14'45" (+07'14")

65 km

(02:42'22")

00:07'31"

00:15'24"

70 km

(02:50'15")

00:07'53" (+00'22")

75 km

(02:59'28")

00:09'13" (+01'42")

00:18'36" (+03'12")

80 km

(03:08'51")

00:09'23" (+01'52")

85 km

(03:18'11")

00:09'20" (+01'49")

00:19'17" (+03'53")

90 km

(03:28'08")

00:09'57" (+02'26")

95 km

(03:37'56")

00:09'48" (+02'17")

00:00'00"

Finish

(03:44:06)

日期: 2014-11-02 06:35 - 總爬升: 938 m - 踏頻: 25 - 卡路里: 3951 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'47"

(09'47")

30.77 (-9.23)

5000 / 5000

2

10'12"

(20'00")

29.51 (-10.49)

5000 / 10000

3

10'20"

(30'20")

29.03 (-10.97)

5000 / 15000

4

07'40"

(38'00")

39.13 (-0.87)

5000 / 20000

5

09'38"

(47'38")

31.30 (-8.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

風景很👍。

賽前宣言: 風景應該不錯！

賽後評分: 補給充足、報名費便宜、希望下次還能舉辦.
給 5 星

11月累積里程 : 185.66 km

Performer comp pro

Garmin 上傳 | 10 years ago

LUCKY LlN, Jack 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	1.7 %
2	31.9	1.5 %
3	31.6	1.0 %
4	31.9	1.8 %
5	29.3	1.6 %
6	29.8	1.2 %
7	29.0	1.3 %
8	30.3	1.7 %
9	26.9	1.4 %
10	31.3	1.4 %
11	26.5	2.0 %
12	24.7	5.4 %
13	24.0	7.8 %
14	34.3	-5.8 %
15	43.4	-2.7 %
16	36.0	-2.1 %
17	48.6	-3.3 %
18	40.0	-1.5 %
19	35.6	1.2 %
20	37.9	-1.0 %
21	32.4	1.2 %
22	31.3	-0.9 %
23	30.5	1.5 %
24	30.3	2.0 %
25	31.3	3.2 %
26	29.0	1.7 %
27	29.0	2.0 %
28	30.5	1.3 %
29	31.3	1.7 %
30	28.8	3.4 %
31	26.9	-0.8 %
32	27.7	2.6 %
33	32.1	-5.8 %
34	26.9	5.4 %
35	9.1	-4.8 %
36	8.9	14.7 %
37	14.4	9.1 %
38	24.8	13.8 %
39	22.8	10.4 %
40	16.7	11.6 %
41	26.5	-16.7 %
42	16.9	-7.2 %
43	32.4	-9.6 %
44	15.7	17.0 %
45	13.6	10.2 %
46	12.1	8.7 %
47	9.3	12.0 %
48	22.0	-9.2 %
49	34.6	-5.6 %
50	8.3	9.0 %
51	27.7	12.2 %
52	33.6	-12.2 %
53	39.6	-12.3 %
54	36.0	-6.9 %
55	35.6	-14.1 %
56	13.1	12.7 %
57	15.5	12.8 %
58	21.7	-16.0 %
59	32.1	11.4 %
60	36.4	-11.7 %
61	29.8	8.5 %
62	35.0	-9.0 %
63	58.1	-12.7 %
64	43.4	-3.8 %
65	43.9	-1.6 %
66	37.5	-1.1 %
67	36.4	-1.2 %
68	43.4	-0.7 %
69	36.7	-0.8 %
70	37.1	-0.8 %
71	31.3	-1.3 %
72	32.1	-0.4 %
73	32.1	-1.4 %
74	30.3	-0.8 %
75	37.9	-0.9 %
76	34.6	1.5 %
77	32.7	-0.3 %
78	35.3	-0.7 %
79	30.8	-0.9 %
80	27.7	-1.7 %
81	31.0	-1.0 %
82	31.0	1.7 %
83	32.4	-1.2 %
84	31.6	-1.0 %
85	35.0	-1.3 %
86	31.0	-0.9 %
87	31.9	-1.3 %
88	28.3	-0.3 %
89	31.0	-0.9 %
90	28.8	2.0 %
91	28.8	1.4 %
92	25.5	2.5 %
93	33.0	1.5 %
94	33.0	-1.4 %
95	34.6	-0.5 %
96	30.3	-1.0 %
96.9	9.4	-1.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km