梁啓德 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

梁啓德台北市
ID 849414

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10.0 km | 01:04:38 | 06:27/km

2023 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2023-04-29
成績	01:04:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2023-04-29 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1003 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'49")

05'37"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'40")

05'50" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'28"

(24'08")

06'28" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'20")

06'12" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 19.00 km

TCX 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'37"	00:11'49"
3	05'53"	00:17'42"
4	06'28"	00:24'10"
5	06'13"	00:30'23"
6	06'40"	00:37'03"
7	06'58"	00:44'01"
8	07'29"	00:51'30"
9	06'48"	00:58'18"
9.9	06'33"	01:04'25"

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