Gavin 2024/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 萬金石

最佳成績:

半馬 : 01:31:50

全馬 : 03:10:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22277.0 km |

11186.5 km
2024 年 :

2177.4 km |

273.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.2	0.0
Oct	296.7	0.0
Sep	247.5	0.0
Aug	171.9	158.0
Jul	134.9	0.0
Jun	205.4	0.0

群組 (2)

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里程碑 (961)

2023/11/12 Gavin 完成了第 20 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
2023/09/19 恭喜 Gavin 獲得 150 留言數
2022/05/22 恭喜 Gavin 獲得 12000 推
2021/09/08 恭喜 Gavin 獲得 11500 推
2021/01/10 恭喜 Gavin 獲得 11000 推
2020/02/25 恭喜 Gavin 獲得 10500 推
2019/12/15 Gavin 完成了第 30 半馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/10/03 恭喜 Gavin 獲得 10000 推
2019/06/27 恭喜 Gavin 獲得 9500 推
2019/01/24 恭喜 Gavin 獲得 9000 推

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8.1 km | 00:44:50 | 05:31/km

日期: 2024-10-28 18:56 - 平均心率: 141 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

Pace: 06'57" / 05'27" / 05'25" / 05'25" / 05'25" / 05'25" / 05'23" / 07'20" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'31")

05'26" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'56")

05'24" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'21")

05'25" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'46")

05'24" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.66 km

安踏柏油路霸2 累積 : 74.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'27"	00:12'24"
3	05'25"	00:17'49"
4	05'25"	00:23'14"
5	05'25"	00:28'39"
6	05'25"	00:34'04"
7	05'23"	00:39'27"
8	07'20"	00:46'47"
8.1	04'45"	00:47'22"

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成績 : 04:39:10

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