Gavin 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 萬金石

最佳成績:

半馬 : 01:31:50

全馬 : 03:10:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22277.0 km |

11186.5 km
2024 年 :

2177.4 km |

273.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.2	0.0
Oct	296.7	0.0
Sep	247.5	0.0
Aug	171.9	158.0
Jul	134.9	0.0
Jun	205.4	0.0

群組 (2)

愛來Run
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里程碑 (961)

2023/11/12 Gavin 完成了第 20 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
2023/09/19 恭喜 Gavin 獲得 150 留言數
2022/05/22 恭喜 Gavin 獲得 12000 推
2021/09/08 恭喜 Gavin 獲得 11500 推
2021/01/10 恭喜 Gavin 獲得 11000 推
2020/02/25 恭喜 Gavin 獲得 10500 推
2019/12/15 Gavin 完成了第 30 半馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/10/03 恭喜 Gavin 獲得 10000 推
2019/06/27 恭喜 Gavin 獲得 9500 推
2019/01/24 恭喜 Gavin 獲得 9000 推

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44.0 km | 05:10:41 | 07:03/km | 第8馬

2015「挑戰北橫」棲蘭山林蔭路跑

官方成績
日期	2015-05-16
成績	05:10:41
總名次	284 / 1168
分組名次	73 / 257
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47" (+05'04")

01:20'31" (+15'53")

10 km

(01:20'31")

00:43'44" (+12'01")

15 km

(02:07'59")

00:47'28" (+15'45")

01:21'14" (+16'36")

20 km

(02:41'45")

00:33'46" (+02'03")

25 km

(03:19'06")

00:37'21" (+05'38")

01:12'00" (+07'22")

30 km

(03:53'45")

00:34'39" (+02'56")

35 km

(04:25'28")

00:31'43"

01:04'38"

40 km

(04:58'23")

00:32'55" (+01'12")

Finish

(05:10:41)

日期: 2015-05-16 06:30 - 平均心率: 104 - 卡路里: 2970 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

台北市

Gavin

·

很棒的一場比賽，北橫的風景很美，樹蔭也很多~

自己把這場當作山路LSD來跑，果然就有撐完~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.30 km

asics GEL-KAYANO 20 累積 : 726.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

david, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 12 人說推

·

larrywengtw 恭喜完賽。

2015-05-16 21:25 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜順利玩賽!!!!!!

2015-05-17 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'39"	00:13'33"
3	06'39"	00:20'12"
4	08'27"	00:28'39"
5	08'08"	00:36'47"
6	08'05"	00:44'52"
7	08'56"	00:53'48"
8	08'29"	01:02'17"
9	08'41"	01:10'58"
10	09'33"	01:20'31"
11	10'47"	01:31'18"
12	09'53"	01:41'11"
13	11'37"	01:52'48"
14	08'37"	02:01'25"
15	06'34"	02:07'59"
16	07'35"	02:15'34"
17	06'54"	02:22'28"
18	06'18"	02:28'46"
19	07'25"	02:36'11"
20	05'34"	02:41'45"
21	05'44"	02:47'29"
22	07'58"	02:55'27"
23	09'16"	03:04'43"
24	08'16"	03:12'59"
25	06'07"	03:19'06"
26	06'46"	03:25'52"
27	08'31"	03:34'23"
28	06'21"	03:40'44"
29	05'28"	03:46'12"
30	07'33"	03:53'45"
31	05'40"	03:59'25"
32	07'37"	04:07'02"
33	06'07"	04:13'09"
34	05'24"	04:18'33"
35	06'55"	04:25'28"
36	07'57"	04:33'25"
37	05'15"	04:38'40"
38	05'10"	04:43'50"
39	07'44"	04:51'34"
40	06'49"	04:58'23"
41	06'44"	05:05'07"
41.8	05'36"	05:09'51"

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