Lai Alvin 2024/10/27 訓練日誌

Lai Alvin 台中
ID 207986

2 位追隨者

跑鞋 (1)

Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 14 天
共跑了 465.9 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 02:38:53

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 32

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 39

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
跑就對了平安完賽最重要！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1043.9 km |

253.3 km
2024 年 :

398.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	24.5	0.0
Oct	73.5	0.0
Sep	23.6	0.0
Aug	58.3	0.0
Jul	18.6	0.0
Jun	23.1	0.0

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里程碑 (51)

2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 1.0 km
2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 0.0 km
2016/09/09 恭喜 Lai Alvin 累積跑步總里程達到 500 km
2015/07/28 恭喜 Lai Alvin 騎出最遠距離 42.0 km
2015/07/26 恭喜 Lai Alvin 騎出最遠距離 32.0 km

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Lai Alvin

半馬 | 02:57:41 | 08:25/km | 第8半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:57:41
總名次	5462 / 6642
分組名次	1163 / 1407
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07"

01:18'02"

10 km

(01:18'02")

00:39'55" (+01'48")

15 km

(02:03'13")

00:45'11" (+07'04")

01:29'03" (+11'01")

20 km

(02:47'05")

00:43'52" (+05'45")

Finish

(02:57:41)

日期: 2024-10-27 05:27 - 地點: 總統府 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'43")

1000 / 1000

07'34"

(15'34")

07'34" (+00'18")

1000 / 2000

07'22"

(22'57")

07'22" (+00'06")

1000 / 3000

07'31"

(30'28")

07'31" (+00'15")

1000 / 4000

07'38"

(38'06")

07'38" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很棒，完賽禮很棒，自己要加油才行！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.45 km

Adidas Adizero SL 累積 : 465.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'35"	00:15'34"
3	07'23"	00:22'57"
4	07'32"	00:30'29"
5	07'38"	00:38'07"
6	07'16"	00:45'23"
7	07'23"	00:52'46"
8	08'53"	01:01'39"
9	07'58"	01:09'37"
10	08'25"	01:18'02"
11	08'13"	01:26'15"
12	08'00"	01:34'15"
13	10'05"	01:44'20"
14	09'39"	01:53'59"
15	09'14"	02:03'13"
16	07'50"	02:11'03"
17	09'04"	02:20'07"
18	09'28"	02:29'35"
19	08'43"	02:38'18"
20	08'47"	02:47'05"
21	08'25"	02:55'30"
21.3	07'42"	02:57'52"