Lai Alvin 2015/06/07 訓練日誌

Lai Alvin 台中
ID 207986

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Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 14 天
共跑了 465.9 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 02:38:53

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 32

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 39

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
跑就對了平安完賽最重要！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1043.9 km |

253.3 km
2024 年 :

398.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	24.5	0.0
Oct	73.5	0.0
Sep	23.6	0.0
Aug	58.3	0.0
Jul	18.6	0.0
Jun	23.1	0.0

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里程碑 (51)

2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 1.0 km
2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 0.0 km
2016/09/09 恭喜 Lai Alvin 累積跑步總里程達到 500 km
2015/07/28 恭喜 Lai Alvin 騎出最遠距離 42.0 km
2015/07/26 恭喜 Lai Alvin 騎出最遠距離 32.0 km

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Lai Alvin

10.0 km | 01:11:57 | 07:11/km

國家地理世界海洋日路跑

官方成績
日期	2015-06-07
成績	01:11:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2015-06-07 07:02 - 地點: 馬場町公園 - 天氣: 雨過天晴 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 11108 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'02"

(09'02")

08'59" (+02'08")

1004 / 1004

153 / 72

07'36"

(16'38")

07'34" (+00'43")

1003 / 2007

169 / 77

07'22"

(24'00")

07'20" (+00'29")

1004 / 3011

174 / 77

07'26"

(31'26")

07'23" (+00'32")

1004 / 4016

170 / 79

07'32"

(38'58")

07'29" (+00'38")

1006 / 5022

144 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: GOGOGO

6月累積里程 : 31.10 km

nike 赤足2.0 累積 : 459.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

肥仔, Zhao XinJi 和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'36"	00:16'38"
3	07'22"	00:24'00"
4	07'26"	00:31'26"
5	07'28"	00:38'54"
6	07'35"	00:46'29"
7	06'55"	00:53'24"
8	07'49"	01:01'13"
9	08'36"	01:09'49"
9.3	07'11"	01:11'57"

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