韻璇 2024/10/27 訓練日誌

韻璇高雄
ID 295645

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韻璇

半馬 | 02:09:51 | 06:09/km | 第11半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:09:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34"

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:30'16" (+00'42")

15 km

(01:31'34")

00:31'44" (+02'10")

01:02'15" (+02'25")

20 km

(02:02'05")

00:30'31" (+00'57")

Finish

(02:09:51)

日期: 2024-10-27 05:26 - 總爬升: 154 m - 地點: 總統府 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'01")

1000 / 1000

05'42"

(12'17")

05'42" (+00'08")

1000 / 2000

05'34"

(17'52")

05'34"

1000 / 3000

05'54"

(23'46")

05'54" (+00'20")

1000 / 4000

05'47"

(29'34")

05'47" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

韻璇

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高雄

韻璇

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賽後評分: 獎牌很漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'43"	00:12'18"
3	05'34"	00:17'52"
4	05'55"	00:23'47"
5	05'47"	00:29'34"
6	05'46"	00:35'20"
7	05'50"	00:41'10"
8	06'11"	00:47'21"
9	05'57"	00:53'18"
10	06'32"	00:59'50"
11	06'02"	01:05'52"
12	06'03"	01:11'55"
13	06'14"	01:18'09"
14	06'40"	01:24'49"
15	06'45"	01:31'34"
16	05'51"	01:37'25"
17	06'09"	01:43'34"
18	06'09"	01:49'43"
19	06'04"	01:55'47"
20	06'18"	02:02'05"
21	06'16"	02:08'21"
21.3	05'28"	02:09'52"