蔡幸秀 2024/08/25 訓練日誌

蔡幸秀苗栗
ID 148155

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡幸秀

107.0 km | 03:50:29 | 27.9 km/h

第十屆環大苗栗經典挑戰

官方成績
日期	2024-08-25
成績	03:50:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'54")

00:08'54" (+02'17")

00:20'48" (+06'24")

10 km

(00:20'48")

00:11'54" (+05'17")

15 km

(00:29'33")

00:08'45" (+02'08")

00:20'34" (+06'10")

20 km

(00:41'22")

00:11'49" (+05'12")

25 km

(00:53'31")

00:12'09" (+05'32")

00:28'19" (+13'55")

30 km

(01:09'41")

00:16'10" (+09'33")

35 km

(01:42'16")

00:32'35" (+25'58")

00:40'02" (+25'38")

40 km

(01:49'43")

00:07'27" (+00'50")

45 km

(01:57'40")

00:07'57" (+01'20")

00:21'36" (+07'12")

50 km

(02:11'19")

00:13'39" (+07'02")

55 km

(02:18'00")

00:06'41" (+00'04")

00:14'24"

60 km

(02:25'43")

00:07'43" (+01'06")

65 km

(02:32'20")

00:06'37"

00:15'17" (+00'53")

70 km

(02:41'00")

00:08'40" (+02'03")

75 km

(02:49'26")

00:08'26" (+01'49")

00:18'51" (+04'27")

80 km

(02:59'51")

00:10'25" (+03'48")

85 km

(03:08'00")

00:08'09" (+01'32")

00:17'43" (+03'19")

90 km

(03:17'34")

00:09'34" (+02'57")

95 km

(03:26'33")

00:08'59" (+02'22")

00:18'27" (+04'03")

100 km

(03:36'01")

00:09'28" (+02'51")

105 km

(03:45'01")

00:09'00" (+02'23")

00:00'00"

Finish

(03:50:29)

日期: 2024-08-25 06:00 - 總爬升: 1214 m - 地點: 2024環大苗栗經典107KM挑戰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 26°C - 濕度: 86.6

苗栗

蔡幸秀

留言

苗栗

蔡幸秀

留言

苗栗

蔡幸秀

留言

賽後評分: 天氣很熱，辛苦工作人員了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1538.99 km

Strava 上傳 | 2 months ago

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	1.7 %
2	32.1	1.1 %
3	38.3	-0.4 %
4	37.1	1.1 %
5	35.3	1.1 %
6	28.8	2.8 %
7	22.9	4.2 %
8	15.6	5.1 %
9	34.3	-1.6 %
10	37.5	2.0 %
11	30.3	-5.0 %
12	52.2	-2.9 %
13	37.9	-0.6 %
14	30.8	1.4 %
15	28.8	1.9 %
16	26.1	1.9 %
17	27.7	2.2 %
18	23.5	3.6 %
19	25.2	2.4 %
20	24.8	1.9 %
21	25.5	2.1 %
22	27.7	2.7 %
23	23.2	1.9 %
24	22.0	3.2 %
25	25.9	5.0 %
26	21.3	4.1 %
27	14.8	9.4 %
28	14.4	7.2 %
29	34.6	-3.3 %
30	17.6	4.5 %
31	10.3	7.2 %
32	11.2	6.3 %
33	10.5	7.5 %
34	9.4	8.3 %
35	6.5	7.2 %
36	39.6	-7.7 %
37	40.9	-6.5 %
38	37.9	-9.5 %
39	43.4	-9.6 %
40	40.0	-4.3 %
41	56.2	-4.4 %
42	44.4	-1.3 %
43	36.4	2.0 %
44	30.8	4.2 %
45	31.0	-4.3 %
46	13.6	6.3 %
47	14.1	5.8 %
48	28.3	-1.8 %
49	37.1	-4.2 %
50	48.0	-6.8 %
51	45.6	-5.8 %
52	53.7	-7.2 %
53	43.4	-2.4 %
54	43.9	-2.0 %
55	40.0	-1.1 %
56	34.6	-0.2 %
57	34.6	-1.1 %
58	33.0	-1.4 %
59	59.0	-1.0 %
60	42.4	-1.6 %
61	45.0	-1.3 %
62	46.8	-1.5 %
63	46.8	-1.5 %
64	46.2	-1.4 %
65	42.4	-1.3 %
66	22.5	-1.3 %
67	39.1	-1.2 %
68	45.6	-1.0 %
69	36.7	-0.9 %
70	39.6	-1.8 %
71	35.6	-0.5 %
72	39.1	-0.2 %
73	30.5	-0.6 %
74	38.3	-0.8 %
75	35.6	1.6 %
76	33.3	1.8 %
77	37.9	-1.7 %
78	23.2	1.8 %
79	40.4	-1.3 %
80	20.2	-0.4 %
81	30.0	2.4 %
82	40.4	-0.2 %
83	40.4	-0.1 %
84	41.4	-0.5 %
85	34.6	2.0 %
86	38.3	-1.0 %
87	40.0	-1.0 %
88	39.1	1.3 %
89	35.3	1.2 %
90	18.4	4.0 %
91	19.8	3.7 %
92	33.3	-1.8 %
93	51.4	-3.0 %
94	45.6	-2.1 %
95	36.0	1.8 %
96	38.3	-1.2 %
97	25.2	3.4 %
98	34.3	-2.7 %
99	48.6	-2.3 %
100	23.7	-1.5 %
101	35.3	-0.6 %
102	39.1	1.3 %
103	35.6	3.8 %
104	38.3	1.0 %
105	23.8	2.0 %
106	35.0	-0.6 %
107	34.3	1.0 %
108	33.3	1.0 %
107.6	-133.5	0.0 %