葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

15.4 km | 01:34:35 | 06:08/km

日期: 2024-08-24 05:32 - 地點: 月影潭心 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.6

Pace: 05'54" / 05'57" / 05'56" / 06'07" / 05'56" / 07'04" / 05'38" / 05'46" / 05'52" / 05'48" / 07'29" / 05'56" / 06'04" / 06'08" / 05'57" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'51")

05'57" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'47")

05'56" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'54")

06'06" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'50")

05'56" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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月影潭心⮕濟福宮⮕古早味麵店 3趟恢復跑 (•ө•)♡ (•ө•)♡
睡過頭只跑🏃‍♂️三趟😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.88 km

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100 累積 : 257.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

邱良寳, 楊明曜和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'57"	00:11'51"
3	05'56"	00:17'47"
4	06'07"	00:23'54"
5	05'56"	00:29'50"
6	07'04"	00:36'54"
7	05'38"	00:42'32"
8	05'46"	00:48'18"
9	05'52"	00:54'10"
10	05'48"	00:59'58"
11	07'29"	01:07'27"
12	05'56"	01:13'23"
13	06'04"	01:19'27"
14	06'08"	01:25'35"
15	05'57"	01:31'32"
15.4	07'40"	01:34'35"

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朋友動態

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