曾小奕 2024/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
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最佳成績:

半馬 : 01:39:58

全馬 : 03:48:28

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8063.1 km |

722.1 km
2024 年 :

1048.2 km |

673.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.8	0.0
Oct	129.5	0.0
Sep	84.1	33.0
Aug	74.8	21.1
Jul	73.8	0.0
Jun	85.2	9.0

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2020/12/27 賀！曾小奕破PB - 半馬 | 01:39:58
2020/12/27 曾小奕完成了第 10 半馬! - 2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松
2020/08/09 賀！曾小奕破PB - 半馬 | 01:46:22
2020/08/09 賀！曾小奕破PB - 半馬 | 01:46:22
2020/03/06 恭喜曾小奕獲得 1000 推
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3.4 km | 01:50:26 | 32:06/km

日期: 2024-07-14 16:02 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 105 - 溫度: 33°C - 濕度: 61.7

Pace: 15'14" / 53'45" / 26'10" / 34'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 73.80 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'14"	00:15'14"
2	53'45"	01:08'59"
3	26'10"	01:35'09"
3.4	34'45"	01:50'26"

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成績 : 04:39:10

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