曾小奕 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
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半馬 | 01:46:22 | 05:02/km | 第9半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	01:46:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:23'46" (+00'28")

15 km

(01:13'39")

00:26'35" (+03'17")

00:52'01" (+04'57")

20 km

(01:39'05")

00:25'26" (+02'08")

Finish

(01:46:22)

日期: 2020-08-09 05:40 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1483 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

熱

賽前宣言: 88節快樂

賽後評分: 冷卻水12k才出現，太晚了⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 117.51 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳立仁, 小白龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'37"	00:09'00"
3	04'38"	00:13'38"
4	04'49"	00:18'27"
5	04'51"	00:23'18"
6	04'43"	00:28'01"
7	04'41"	00:32'42"
8	04'46"	00:37'28"
9	04'43"	00:42'11"
10	04'53"	00:47'04"
11	05'25"	00:52'29"
12	05'46"	00:58'15"
13	04'55"	01:03'10"
14	05'25"	01:08'35"
15	05'04"	01:13'39"
16	05'08"	01:18'47"
17	05'04"	01:23'51"
18	04'48"	01:28'39"
19	04'54"	01:33'33"
20	05'32"	01:39'05"
21	04'53"	01:43'58"
21.7	03'38"	01:46'22"

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成績 : 04:56:26

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